Session: WU.004
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
Célkitűzések
- Készítsünk játékosok a játékot, egyre maghőmérséklet.
- Aktív bemelegítés nyúlik, hogy felkészüljenek az izmok aktivitását.
- Fejleszteni kell a játékosok lábmunka a labdát.
Szervezet
1 diagram. Felszerelés
Set-Up
- A játékosok az 3 / 5, 2 csoportok (A és B csoport) csoportjaiban futnak.
- Az A csoport gyalogosan és a B csoportban működik Ballwork-on. A kúpokat az 10 és az 15yrdek közé helyezzük.
- 1-10 yrds ahol a tevékenységeket végzik, és az 10-15yrds az a hely ahol a sprint történik.
- A szélesség az edző választása (kb. 20yrds).
Utasítás
- Az 2 tevékenységek a rajzon láthatóak:
- A csoport - Gyors lábak munka - A játékosok az egyes futásokat és tevékenységeket a magas (hegyes) kúpok felett hajtják végre. A kúpok körülbelül 1 yrd intervallumban vannak elhelyezve (maximum 2 yrds). Az 7-10 kúpok megfelelőek. Egy kúp (kék a diagramban) az utolsó hegyes kúp után 5yrds kerül elhelyezésre. A játékosok a következő tevékenységeket végzik a kúpokon keresztül, majd a kék kúpba futnak. majd végezze el a helyreállítási futást (jog) a kezdővonalhoz:
- Zig-zags (shuffle, és ki a kúpok szemben a végén (kék) kúp.
- Bunny komló (2 lábbal) felett kúp.
- Jobb láb komló vége kúp.
- Bal láb komló felett kúp.
- Side átlépni a kúp (mindkét lába érinti a réseket.)
- Side átlépni a kúp (egy láb mindegyik rés).
- Előre fut át kúp (mindkét lába érinti a réseket.)
- Előre fut át kúp (Az egyik láb a réseket.)
- 2 előre, 1 Back (Fuss át 2 hiányosságok akkor menj vissza egyet, mielőtt tovább 2 újra).
- B csoport - golyós munka - A játékosok a játékhoz kapcsolódó lábmunka tevékenységet végeznek. Az 6-10 szétválasztja egymást. A játékosok a következő labda-munkákat végzik, majd egy visszaállítási csöpögést hajtanak végre a kezdővonalra:
- Dribbling (jobb és bal láb)
- Kihúzva lábakon keresztül.
- Gyülekezik a combokon a kúpokon keresztül.
- Kihúzódva fejjel a kúpokon.
- Húzza vissza a kúpokon keresztül.
- A toe csapja a labdát.
Coaching pont
- A pihenőidő játékosok arra ösztönzik, hogy ne a saját szakaszán vagy statikus húzódik az izmok csoportok is felmelegedett abban az időben.
- A játékosok meg kell inni vizet a meleg up is.
- Jó technika, ha fut.
- Kezdje sprint tevékenységek felszálló kitérő lábak.
- Focus, különösen a labda kontroll gyakorlatokat.