Keresés - Szavak
Search - Tartalom
Keresés - Szavak
Search - Tartalom
Futballfelszerelés
Shop Puma.com

Stressz törés

Sérülés Leírás

A stressz törést egyik típusa a hiányos törés A csontok. Ez okozta a "szokatlan vagy ismételt stressz", és azt is nehéz folyamatosan súlyt a boka és láb. [2] Ez ellentétben más típusú törések, amelyek általában jellemző az a magányos, súlyos hatással.

Meg lehetne leírni, mint egy nagyon kis szeletét, vagy repedés a csont [2]. ez az oka, hogy néha nevezte "hajszálrepedés". Ez általában akkor fordul elő a teherviselő csontok, mint például a sípcsont (csont az alsó lábszár) és lábközépcsontok (Csontok a láb).

Ez egy közös labdarúgó sérülése. A feszültségtörések a lábak hosszabb ismételt terhelésének következményei.

Jelek és tünetek

Fájdalom a lábfejben, amit a fizikai aktivitás és a láb mozgása tovább súlyosbít. A csont körüli terület érezhetővé válik, és ezek lehetnek lebomlás. A stressz-törések kimutatására röntgenfelvételt kell használni.

Okok

Csontok folyamatosan próbálja átalakítani, és megjavítani magukat, főként egy olyan sport, ahol rendkívüli igénybevételt alkalmazva a csont. Idővel, ha kellő hangsúlyt fektetnek a csont, hogy kimeríti a kapacitás a csont, hogy alakítsa át, legyengült helyszínre a stressz törés-on a csont jelenhet meg. A törés nem jelenik meg hirtelen. Ez akkor fordul elő ismételt traumák, amelyek közül egyik sem elegendő ahhoz, hogy egy hirtelen szünetet, de amely, ha összeadjuk, elborít a osteoblastok hogy alakítsa át a csontot.

A stressz törések gyakran előfordul a mozgásszegény embereket, akik hirtelen vállalják tört edzés (akinek csontjait ne használják a feladat). Ők is előfordulhat Olympic osztályú sportolók, akik rendkívüli mennyiségű, nagy hatású testmozgás, a hivatásos és amatőr futók, akik futni magas heti futásteljesítmény, vagy katona, aki márciusban nagy távolságokra.

Izomfáradtságot is szerepet játszhat az esemény a stressz törések. Egy futó, egyes lépések általában fejt ki nagy erőkkel különböző pontjain a lábát. Minden shock-felgyorsulása és az energia átadás-kell felszívódik. Az izmok és a csontok szolgál lengéscsillapítók. Ugyanakkor az izmok, általában ezek a lábszáron, fáradékonyság futtatása után a távolsági és elveszti azt a képességét, hogy elnyelje sokk. Mivel a csontok megtapasztalhatják nagyobb feszültségek, ez növeli a csonttörések kockázata.

Előző stressz törések azonosítottak, mint kockázati tényező. [4]


Kezelés

Ha a stressz törés következik be a teherviselő csont, gyógyulás késni fog vagy megelőzhető továbbra is fel súlyt, hogy végtag.

A pihenés az egyetlen lehetőség a teljes gyógyulását a stressz törést. Az összeg a helyreállítási idő nagyban függ a helye, súlyos az erejét a test gyógyulási válasz és az egyén táplálkozási bevitel. Teljes pihenés és a leadott vagy séta rendszerindító általában használt időtartama négy-nyolc hét, bár a pihenőidőt a 12-16 hétig nem ritka, hogy több súlyos stressz törések. Ezt az időszakot követően a tevékenységek is a fokozatosan folytatható, amíg a tevékenységek nem okoznak fájdalmat. Míg a csont úgy érzik, meggyógyult, és nem árt a napi tevékenységet, a folyamat csontátépülési kerülhet sor sok hónappal a sérülés után úgy érzi meggyógyult, és előfordulási gyakorisága újra rétegrepesztésnél a csont még mindig jelentős a kockázata. Tevékenységek, mint a futás vagy a sport, hogy tegyen további stresszt a csont csak fokozatosan lehet folytatni. Egy általános szabály az, hogy nem növeli a hangerőt a képzés több mint 10 százalékkal egyik hétről a másikra.

Rehabilitaition általában tartalmazza az izomerő képzés a eloszlatni közvetített erőknek a csontokat.

Üdítő vagy öntéséhez végtag egy kemény műanyag vagy csomagtérben levegő öntött is nagyon előnyös, vesz néhány stressz ki a stressz törést. A légi öntött már előre felfújt sejtek, amelyek révén enyhe nyomást a csont, ami elősegíti a gyógyulást növelésével véráramlás a területen. Ez szintén csökkenti a fájdalmat, mert a nyomás a csont. Ha a stressz törés a comb vagy lábszár elég súlyos ahhoz, mankók segítségével eltávolítja a stressz a csontról.

Súlyos stressz törések, műtét lehet szükséges a megfelelő gyógyulás. Az eljárás magában fűznek a törés helyén, és a rehabilitáció is eltarthat akár hat hónapig.

Megelőzés

Az egyik módszer, hogy elkerüljék a stressz törések, hogy adjunk több a stressz a csontok. Bár ez úgy tűnhet, ellentétes intuitív (mivel a stressz törések okozta túl sok stressz a csont), mérsékelten kell erőt kifejteni, hogy a csont ellenőrzött módon erősítheti a csontokat, és hogy kevésbé fogékony a stressz törést. Egy egyszerű módja ennek az, hogy kövesse a második szabály távolság növekedése nem több, mint 10 százaléka hetente. Ez lehetővé teszi a csontokat, hogy alkalmazkodjanak a hozzáadott stressz, így képesek arra, hogy ellenálljon a nagyobb stressz a jövőben.

Erősítő gyakorlatok is segít az izomerő a lábakban. Erősítve e izmok, nehogy a fáradt gyorsan, amely lehetővé teszi számukra, hogy felszívja a törzs futó hosszabb ideig. Key izmok, hogy erősíteni kell a lábszárat a stressz törések a borjak és sípcsont izmok. Futók gyakran szenvednek túlzott sérülések vagy ismétlődő stressz sérülések]. Ezek közé tartozik a stressz törések, a stressz reakciók, íngyulladás, meniscus elszakad, ITB Friction szindróma, és súlyosbodásának már meglévő ízületi gyulladás. A stressz törések, ha nem diagnosztizálják és kezelik, lehet fejleszteni a teljes törések.

Attól függően, hogy a különböző tényezők (beleértve a súly, a futófelület és a cipő tartóssága), futók kell lecserélni cipő Minden 300-700 mérföld ahhoz, hogy megfelelő közepéig egyetlen párnázott. A változás futófelületeit is segít megelőzni a stressz törések. Ugyanakkor azt is állította, hogy tompítva a cipő valóban okoz nagyobb hangsúlyt csökkentésével a szervezet természetes lengéscsillapító akció, gyakoriságának növelése futó sérülések. [6]

Referenciák