Keresés - Szavak
Search - Tartalom
Keresés - Szavak
Search - Tartalom
Belépek
Regisztráció


Futballfelszerelés
Shop Puma.com

Soccer Fitness Fúrók


A futball játékosoknak aerob és anaerob fitnesz kombinációra van szükségük a játék jellege és az a tény, hogy folyamatos mozgás van, ahol sok rövid, intenzívebb cselekedet van. Egyes pozíciók magasabb szintű anaerob fitneszeket igényelnek, mint mások, némelyiknél több aerob foci fitneszre van szükség. Egy középpályás játékosnak szüksége van arra, hogy a játék során sok földet fedezzen, és jó aerob motorra van szüksége. Másrészről a foci csatár rövid ismétlést igényel, és több sebességet és anaerob futball-fitnessot igényel. A futball játékosoknak először focistáknak és a második sportolóknak kell lenniük. Ez nem jelenti azt, hogy sportos fitneszterületeik, sebességük, erejük, állóképességük stb. Nem fontosak, mert ők, de a készség és a specifitás, és talán a szellem a legfontosabbak. Az aerob foci fitness meghatározza azt a szintet, amellyel oxigént használhat, és tevékenységet végezhet. Egy olyan tevékenység, mint a gyaloglás, nem emel sok stresszt a testére, és a legtöbb ember megbirkózik ezzel az aerob tevékenységgel. Az aerob tevékenységek olyan tevékenységek, mint a kocogás, ahol folytatódhat anélkül, hogy túl fáradt lenne. Olyan sebességgel dolgozol, ami azt jelenti, hogy nem éri el teljesen a fáradtságot vagy a levegőt. Az akut tréning növeli a fáradtság mértékét, és hatékonyabbá teszi a szívedet és a tüdőt. A fáradtság megkezdése előtt tovább és gyorsabban futhat. Az anaerob futball-fitness meghatározza azt a szintet, amelyen nagy intenzitású munkát végezhet. Ez általában rövid aktivitást jelent, ahol gyakran lélegzik. Olyan szinten dolgozol, ahol a szervezeted nem képes elég oxigént biztosítani, és izmaidnak energiát kell kapnunk a glikogénből. Csak rövid ideig dolgozhatsz ezen a szinten, mielőtt túl fáradt lennél és valami oxigén adósságba kerülsz. Az anaerob gyakorlat példái a sprinting. Az anaerob futballképzés hatékonyabbá teszi a szervezetet a glikogén tárolt üzemanyagként való felhasználásában, és segít az oxigén adósság kezelésében is. Az oxigén adósság egyik hatása a tejsav felhalmozódása, ami akkor érezhető, ha például a lábad egy égő érzést érez az intenzív hosszú sprint végén. Ezt a tejsavat a lehető leggyorsabban el kell távolítani az izmokból, és az anaerob edzés segít hatékonyabbá tenni az izmokat a tejsav kezelésében és jobban eltávolítja az izmokból származó hulladékokat.

Fitness Sessions

Aktiválás / helyreállítás áramkör

A regenerációs munkamenet részeként használható helyreállítási áramkör. Tevékenységek, amelyek elősegítik a fiziológiai gyógyulást és csökkentik a fájdalmat. ...

01-05 2018-Hits: 14884 Aktiválási gyakorlatok Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Passzolási és mozgási minták

A látás és a tudatosság és a beolvasás dinamikus átadása. ...

27-04 2018-Hits: 20114 Átadás és Mozgalom SSG a Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Dinamikus felmelegedés 2.0

A sokoldalú bemelegítés a dinamikus nyújtás, a propriocepció és a párbaj erő gyakorlatokat ötvözi. ...

26-04 2018-Hits: 16807 Bemelegítést fúrók Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Aktiválás (Mini)

Felmelegedés és aktiválás az alapfelszerelések használatával az elő-gyakorlathoz vagy a játékhoz. Elsősorban a test előkészítése edzés előtt.

18-04 2018-Hits: 9803 Aktiválási gyakorlatok Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

SAQ Crossover tanfolyam

SAQ futballfúró, amely agilitást fejleszt a futballban. A reakcióidőt, a motorok készségeit az egyensúly, a koordináció, a programozott agilitás és a véletlenszerű mozgékonyság fejlesztése érdekében fejlesztjük ki. ...

11-04 2018-Hits: 16800 Agility fúrók Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Detraining Effect

Bevezetés A tipikus futballszezonban intenzív edzés, mérkőzések, versenyek és pihenőidők is vannak a futball bármely szintjén. Edzőkként tudatában kell lennünk a képzés hatásainak ...

12-02 2015-Hits: 11013 Aerobic Fitness Tudomány Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Fut a labda és kondicionálás

Dribbling technika, amely szükség esetén kondicionáló és fitnesz edzésként is használható. Futás a labda technikával és a futballspecifikus kondicionálással. Használható ...

16-07 2013-Hits: 19505 Aerobic Fitness fúrók Ray Power - avatar Ray Power

Bővebben

Kondicionálás Cselezés

Dribbling gyakorlat, amely a kívánt mértékű kondicionálást tartalmazza. Javítsa a labdarúgás-specifikus kondicionálással a csöpögést, az esztergálást, a labda manipulációs képességeket. ...

15-07 2013-Hits: 16068 Aerobic Fitness fúrók Ray Power - avatar Ray Power

Bővebben

6 Ball Game (aerob)

Kis oldalú játék, amelynek középpontjában az aerob fitnesz (nagy intenzitású) és azonnali átmenet a támadásra fókuszál. A befejezést magas reps-ekkel is képezték, mivel a védő egységet gyakran meghaladják. ...

30-03 2012-Hits: 37862 Aerobic SSG a Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Fitness Ladder (aerob)

Fitness és kondicionáló tevékenység, amelyet aerob kapacitás és küszöbkapacitás fejlesztésére használnak. Az edzés integrálja a műszaki képzést az ismételt állomásokon, miközben aerob energiarendszereket képez. ...

12-02 2012-Hits: 33705 Aerobic Fitness fúrók Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Irányított birtoklás célokkal (Hig ...

Olyan irányú edzés, ahol a játékosoknak nagy intenzitású környezetben kell dolgozniuk. Aerob kapacitás fejlesztése kis oldalú játékszcenárióban. ...

20-11 2011-Hits: 33625 Aerobic SSG a Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Átmeneti Fitness (High Aerobic)

Olyan csapatok kifejlesztése, amelyek képesek a Közepes és Magas intenzitású munkavégzésre tartós ideig. Ez a birtoklási gyakorlat az aerob és laktát rendszereket alkalmazza, hogy képzési túlterhelést idézzen elő, amely ismétlődik ...

20-11 2011-Hits: 31413 Aerobic SSG a Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Számok fel átmenetek a kondicionálás ...

Fejleszti a birtoklást és a célok pontozási lehetőségeinek létrehozását a számok felsı helyzeteiben. Szintén képezzen egy csapatot arra, hogy nagy intenzitással dolgozhasson tartós ideig, és növelje a játékosok időszakos aerob kapacitását.

10-11 2011-Hits: 21321 Aerobic SSG a TonyDeers - avatar TonyDeers

Bővebben