Keresés - Szavak
Search - Tartalom
Keresés - Szavak
Search - Tartalom
Futballfelszerelés
Shop Puma.com

"Fejlesztési programok és oktatási gyakorlatok
a modern coaching módszertanról és a neuro-tudományról. "

EREDMÉNYE AZ 25 + EPL ÉS PRO COACHESEKRE

FA, USSF, SFA

SOCKER FÚRÁK ÉS LÁBBELÉS KÉPZÉS

"Fejlesztési programok és oktatási gyakorlatok
a modern coaching módszertanról és a neuro-tudományról. "

UEFA PRO-SZOLGÁLTATÓ

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS

500 + KÉPZÉSI ÜLÉSEK

"Fejlesztési programok és oktatási gyakorlatok
a modern coaching módszertanról és a neuro-tudományról. "

Foci fúrók

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS

500 + KÉPZÉSI ÜLÉSEK

Soccer Fitness Fúrók


A labdarúgó játékosoknak aerob és anaerob fitnesz kombinációra van szükségük a játék jellege és az a tény, hogy folyamatos mozgás van, és sok rövid, intenzívebb cselekedet van. Egyes pozíciók magasabb szintű anaerob fitneszeket igényelnek, mint mások, némelyiknél több aerob foci fitneszre van szükség. A középpályás játékosnak szüksége van arra, hogy a játék során sok földet fedezzen, és jó aerob motorra van szüksége. Másrészről a foci csatárnak rövid ismétlődő lépésekre van szüksége, és több sebességet és anaerob futball-fitnessot igényel. A futball játékosoknak először focistáknak és a második sportolóknak kell lenniük. Ez nem jelenti azt, hogy a sportolás, a sebesség, az erő, a kitartás stb. Sportos területei nem fontosak, mert ők, de a készség és a specifitás, és talán a szellem a legfontosabbak. Az aerob foci fitness meghatározza azt a szintet, amellyel oxigént használhat, és tevékenységet végezhet. Egy olyan tevékenység, mint a gyaloglás, nem emel sok stresszt a testére, és a legtöbb ember megbirkózik ezzel az aerob tevékenységgel. Az aerob tevékenységek olyan tevékenységek, mint a kocogás, ahol nem lehet túl fáradt maradni. Olyan sebességgel dolgozol, ami azt jelenti, hogy nem éri el teljesen a fáradtságot vagy a lélegzetet. Az akut tréning növeli a fáradtság mértékét, és hatékonyabbá teszi a szívedet és a tüdőt. A fáradtság előtt tovább és gyorsabban futhatsz. Az anaerob futball-fitness meghatározza azt a szintet, amelyen nagy intenzitású munkát végezhet. Ez általában rövid aktivitást jelent, ahol gyakran lélegzik. Olyan szinten dolgozol, ahol a szervezeted nem tud elég oxigént biztosítani, és izmaidnak energiát kell kapnunk a glikogénből. Ezen a szinten csak rövid ideig dolgozhat, mielőtt túl fáradt lennél, és valami oxigén adósságba kerülne. Az anaerob gyakorlat példái a sprinting. Az anaerob futballképzés hatékonyabbá teszi a szervezetet a glikogén tárolt üzemanyagként való felhasználásában, és segít az oxigén adósság kezelésében is. Az oxigén adósság egyik hatása a tejsav felhalmozódása, amely akkor érezhető, ha például a lábad egy égő érzést érez az intenzív hosszú sprint végén. Ezt a tejsavat a lehető leggyorsabban el kell távolítani az izmokból, és az anaerob edzés segít hatékonyabbá tenni az izmokat a tejsav kezelésében és jobban eltávolítja az izmokból származó hulladékokat.

Fitness Sessions

Aktiválás / helyreállítás áramkör

A regenerációs munkamenet részeként használható helyreállítási áramkör. Tevékenységek, amelyek elősegítik a fiziológiai gyógyulást és csökkentik a fájdalmat. ...

01-05 2018-Hits: 7717 Aktiválási gyakorlatok Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Passzolási és mozgási minták

A látás és a tudatosság és a beolvasás dinamikus átadása. ...

27-04 2018-Hits: 10835 Átadás és Mozgalom SSG a Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Dinamikus felmelegedés 2.0

A sokoldalú bemelegítés a dinamikus nyújtás, a propriocepció és a párbaj erő gyakorlatokat ötvözi. ...

26-04 2018-Hits: 9648 Bemelegítést fúrók Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Aktiválás (Mini)

Felmelegedés és aktiválás az alapfelszerelések használatával az elő-gyakorlathoz vagy a játékhoz. Elsősorban a test előkészítése edzés előtt.

18-04 2018-Hits: 6440 Aktiválási gyakorlatok Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

SAQ Crossover tanfolyam

SAQ futballfúró, amely agilitást fejleszt a futballban. A reakcióidőt, a motorok készségeit az egyensúly, a koordináció, a programozott agilitás és a véletlenszerű mozgékonyság fejlesztése érdekében fejlesztjük ki. ...

11-04 2018-Hits: 8078 Agility fúrók Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Detraining Effect

Bevezetés A tipikus futballszezonban intenzív edzés, mérkőzések, versenyek és pihenőidők is vannak a futball bármely szintjén. Edzőkként tudatában kell lennünk a képzés hatásainak ...

12-02 2015-Hits: 8657 Aerobic Fitness Tudomány Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Fut a labda és kondicionálás

Dribbling technika, amely szükség esetén kondicionáló és fitnesz edzésként is használható. Futás a labda technikával és a futballspecifikus kondicionálással. Használható ...

16-07 2013-Hits: 19505 Aerobic Fitness fúrók Ray Power - avatar Ray Power

Bővebben

Kondicionálás Cselezés

Dribbling gyakorlat, amely a kívánt mértékű kondicionálást tartalmazza. Javítsa a labdarúgás-specifikus kondicionálással a csöpögést, az esztergálást, a labda manipulációs képességeket. ...

15-07 2013-Hits: 16068 Aerobic Fitness fúrók Ray Power - avatar Ray Power

Bővebben

6 Ball Game (aerob)

Kis oldalú játék, amelynek középpontjában az aerob fitnesz (nagy intenzitású) és azonnali átmenet a támadásra fókuszál. A befejezést magas reps-ekkel is képezték, mivel a védő egységet gyakran meghaladják. ...

30-03 2012-Hits: 34027 Aerobic SSG a Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Fitness Ladder (aerob)

Fitness és kondicionáló tevékenység, amelyet aerob kapacitás és küszöbkapacitás fejlesztésére használnak. Az edzés integrálja a műszaki képzést az ismételt állomásokon, miközben aerob energiarendszereket képez. ...

12-02 2012-Hits: 33705 Aerobic Fitness fúrók Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Irányított birtoklás célokkal (Hig ...

Olyan irányú edzés, ahol a játékosoknak nagy intenzitású környezetben kell dolgozniuk. Aerob kapacitás fejlesztése kis oldalú játékszcenárióban. ...

20-11 2011-Hits: 29179 Aerobic SSG a Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Átmeneti Fitness (High Aerobic)

Olyan csapatok kifejlesztése, amelyek képesek a Közepes és Magas intenzitású munkavégzésre tartós ideig. Ez a birtoklási gyakorlat az aerob és laktát rendszereket alkalmazza, hogy képzési túlterhelést idézzen elő, amely ismétlődik ...

20-11 2011-Hits: 27668 Aerobic SSG a Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Számok fel átmenetek a kondicionálás ...

Fejleszti a birtoklást és a célok pontozási lehetőségeinek létrehozását a számok felsı helyzeteiben. Szintén képezzen egy csapatot arra, hogy nagy intenzitással dolgozhasson tartós ideig, és növelje a játékosok időszakos aerob kapacitását.

10-11 2011-Hits: 18564 Aerobic SSG a TonyDeers - avatar TonyDeers

Bővebben