Az áramköri edzés a test kondicionáló edzésellenállásának és a nagy intenzitású aerobiknak a formája. Úgy tervezték, hogy könnyen követhető legyen és megcélozza az erőépítést, valamint az izmok állóképességét. A gyakorlati "kör" a programban előírt összes gyakorlat befejezése. Az ebben a szakaszban részletezett áramkörök futballspecifikusak.