Keresés - Címkék
Keresés - Tartalom
Futballfelszerelés
Keresés - Címkék
Keresés - Tartalom
Belépés
Regisztráció


Vásároljon Puma.com

Stressz törés

A sérülés leírása

A stressz törés a hiányos törések egyik fajtája csontokban. Ennek oka a "szokatlan vagy ismételt stressz", valamint a boka vagy a láb súlyos, folyamatos súlya. [2] Ez ellentétben áll a törések más típusaival, amelyeket általában egyedüli, súlyos hatás jellemez.

Nagyon kicsi szeletként vagy csontrepedésként lehetne leírni [2]. ezért nevezik néha "hajszálrepedésnek". Jellemzően súlyt viselő csontokban fordul elő, például a sípcsontban (az alsó lábszár csontja) és a lábközépcsontokban (a láb csontjai).

Gyakori futballsérülés. A stresszes törések a lábak hosszan tartó, ismétlődő terhelése következtében jelentkeznek.

Jelek és tünetek

Fájdalom a láb elülső részén, amelyet súlyosbít a fizikai aktivitás és a láb mozgása. A csont körüli terület érzékeny lesz, és ez gyulladás lehet. A stresszes törések kimutatására röntgensugarakat kell használni.

Okok

A csontok folyamatosan próbálják átalakítani és helyrehozni magukat, különösen egy olyan sport során, ahol rendkívüli stressz éri a csontot. Idővel, ha elegendő stressz kerül a csontra ahhoz, hogy kimerítse a csont átalakulási képességét, a csont gyengült helye - stressztörés - jelenhet meg. A törés nem jelenik meg hirtelen. Ismétlődő traumákból következik be, amelyek egyike sem elegendő a hirtelen töréshez, de összeadva elborítják az oszteoblasztokat hogy átalakítja a csontot.

A stressztörések általában olyan mozgásszegény embereknél fordulnak elő, akik hirtelen kitörnek egy testmozgást (akinek a csontjai nem szoktak hozzá a feladathoz). Előfordulhatnak olyan olimpiai osztályú sportolóknál is, akik rendkívüli mennyiségű, nagy hatású gyakorlást végeznek, profi és amatőr távfutókban, akik nagy heti futásteljesítményt futnak, vagy katonáknál, akik hosszú távokat vonulnak fel.

Az izomfáradtság szerepet játszhat a stressztörések előfordulásában is. Egy futóban minden lépés általában nagy erőket fejt ki a lábak különböző pontjain. Minden sokkot - gyors gyorsulást és energiaátvitelt - el kell szívni. Az izmok és a csontok is lengéscsillapítóként szolgálnak. Azonban az izmok, általában az alsó lábszárban vannak, hosszú táv futása után fáradnak el, és elveszítik a sokk elnyelő képességét. Mivel a csontok most nagyobb feszültségeket tapasztalnak, ez növeli a törés kockázatát.

A korábbi stressztöréseket kockázati tényezőként azonosították. [4]


Kezelés

Ha egy súlyt tartó csontban stressztörés következik be, a gyógyulás késleltethető vagy megakadályozható, ha továbbra is súlyt helyezünk erre a végtagra.

A stressztörés teljes gyógyulásának egyetlen lehetősége a pihenés. A gyógyulási idő nagysága nagymértékben változik, a test helyétől, súlyosságától, a test gyógyító reakciójának erősségétől és az egyén táplálékfelvételétől függően. A teljes pihenést és a gipszes vagy járócsizmát általában négy-nyolc hétig használják, bár a tizenkét-tizenhat hetes pihenőidő nem ritka a súlyosabb stressztöréseknél. Ezen időszak után a tevékenységek fokozatosan folytathatók, amennyiben a tevékenységek nem okoznak fájdalmat. Míg a csont gyógyulásnak érezheti magát és nem sérül meg a mindennapi tevékenység során, a csont átalakításának folyamata sok hónapig lejátszódhat, miután a sérülés meggyógyult, és a csont újratörésének előfordulása még mindig jelentős kockázatnak van kitéve. Az olyan tevékenységeket, mint a futás vagy a sport, amely további stresszt jelent a csontra, csak fokozatosan szabad folytatni. Az egyik általános szabály, hogy az edzés mennyiségét nem szabad 10% -nál nagyobb mértékben növelni egyik hétről a másikra.

A rehabilitáció általában magában foglalja az izomerőt, hogy segítsen eloszlatni a csontokba továbbított erőket.

A végtag merevítése vagy öntése kemény műanyag csizmával vagy levegővel hasznosnak bizonyulhat azáltal is, hogy bizonyos stresszt levesz a stressztörésről. A léggipszben előre felfújt sejtek vannak, amelyek könnyű nyomást gyakorolnak a csontra, ami elősegíti a gyógyulást a terület véráramának növelésével. Ez a csontra gyakorolt ​​nyomás miatt csökkenti a fájdalmat is. Ha a láb vagy a láb töréstörése elég súlyos, mankók segíthetnek a stressz eltávolításában a csontból.

Súlyos stressztörésekkel, műtéttel a megfelelő gyógyuláshoz szükség lehet. Az eljárás magában foglalhatja a törés helyének rögzítését, és a rehabilitáció akár hat hónapot is igénybe vehet.

Megelőzés

A stressztörések elkerülésének egyik módszere az, hogy több stresszt ad a csontoknak. Bár ez ellentmondónak tűnhet (mivel a stressztöréseket a csont túlzott stressz okozza), a csontra kontrolláltan alkalmazott mérsékelt stressz erősítheti a csontot és kevésbé hajlamos a stressztörésre. Ennek egyszerű módja az, hogy betartja a futó szabályát, miszerint a távolság legfeljebb heti 10 százalékkal növekszik. Ez lehetővé teszi a csontok alkalmazkodását a hozzáadott stresszhez, így képesek ellenállni a nagyobb stressznek a jövőben.

Erősítő gyakorlatok segítenek a lábak izomerőjének kiépítésében is. Ezeknek az izmoknak a megerősítése megakadályozza, hogy gyorsan elfáradjanak, lehetővé téve számukra a hosszabb ideig tartó futás megterhelését. A legfontosabb izmok, amelyeket meg kell erősíteni az alsó lábszár stressztöréseivel, a borjak és a sípcsont izmok. A futók gyakran túlzott sérülések vagy ismétlődő stressz-sérülések szenvednek]. Ide tartoznak a stressztörések, a stresszreakciók, az íngyulladás, a meniszkuláris könnyek, az ITB Friction szindróma és a már meglévő ízületi gyulladás súlyosbodása. A stressztörések, ha nem diagnosztizálják és kezelik őket, teljes törésekké alakulhatnak.

A különböző tényezőktől (beleértve a súlyt, a futófelületet és a cipő tartósságát) függően a futóknak cserélniük kell a cipőjüket 300–700 mérföldenként, hogy a talp közepe megfelelő legyen. A futófelületek változása szintén segíthet a stressztörések megelőzésében. Azonban azt is állítják, hogy a cipők párnázása valójában több stresszt okoz azáltal, hogy csökkenti a test természetes ütéselnyelő hatását, növelve a futási sérülések gyakoriságát. [6]

Referenciák

Foci sérülésekről szóló cikkek

Elülső keresztszalag sérülés

Sérülés leírása Az elülső keresztszalag sérülése lehet a térd mozgásszervi sérülése, amely leggyakrabban sportolóknál fordul elő. Az érintés nélküli szakadások és szakadások a leggyakoribb okok...

27-02-2011 Találatok: 40654 Térdsérülések Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Posterior keresztirányú ínszalag sérülés

A sérülés leírása A hátsó keresztszalag (vagy PCL) a térd négy fő szalagjának egyike. Összeköti a sípcsont hátsó intercodylaris területét a középső condylussal...

20-12-2010 Találatok: 34612 Térdsérülések Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Bokaficam

Sérülés leírása A kificamodott boka, más néven bokaficam, csavart boka, gördült boka, bokasérülés vagy bokaszalag sérülés, gyakori egészségügyi állapot, amikor egy vagy több...

21-03-2010 Találatok: 42123 Boka sérülések Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Labdarúgó bokája

Sérülés leírása A labdarúgó bokája a boka szalagjainak vagy inainak becsípődése vagy összeütődése a csontok között, különösen a talus és a sípcsont között. Ez fájdalmat, gyulladást és...

20-03-2010 Találatok: 34357 Boka sérülések Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Zúzódott sarok

Sérülés leírása A zúzódásos sarok akkor jelentkezik, ha a sarok védelme nem megfelelő. A sarokcsont (Calcaneus) területét általában zsírréteg védi. Ez a zsír azonban...

28-02-2010 Találatok: 32911 Lábsérülések Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Metatarsalphalangealis ízületi rándulás (Turf…

Sérülés leírása A gyeplábujj a láb és az egyik lábujj közötti ízület és kötőszövet sérülése. Amikor a nagylábujj (1. phalange) érintett, akkor...

28-02-2010 Találatok: 37502 Lábujjsérülések Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Stressz törés

Sérülés leírása A stressztörés a csontok nem teljes törésének egyik fajtája. Ezt a "szokatlan vagy ismétlődő stressz" okozza, valamint a bokára vagy a lábszárra nehezedő, folyamatos súlyozás.[2]

27-02-2010 Találatok: 30524 Térdsérülések Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Metatarsalis törés

Sérülés leírása A lábközépcsontok vagy lábközépcsontok öt hosszú csontból álló csoport a lábfejben, amelyek a láb hátsó és középső részének tarsalis csontjai, valamint a...

27-02-2010 Találatok: 40445 Lábsérülések Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Medialis porc meniszkusz sérülés

Sérülés leírása Két meniszkusz van a térdében. A combcsont combcsontja és a sípcsont sípcsontja között ülnek. Míg a combcsont és a sípcsont végei...

27-02-2010 Találatok: 34289 Térdsérülések Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább