A köredzés a testkondicionálás egyik formája az ellenállás és a nagy intenzitású aerobik edzésének. Úgy tervezték, hogy könnyen követhető legyen, és az erőfejlesztést, valamint az izmok állóképességét célozza meg. A gyakorlati "kör" a programban szereplő összes előírt gyakorlat egy befejezése. Az ebben a részben részletezett áramkörök futballspecifikusak.