Keresés - Címkék
Keresés - Tartalom
Futballfelszerelés
Keresés - Címkék
Keresés - Tartalom
Belépek
Regisztráció


Vásároljon Puma.com

Futball SAQ (gyorsaság, mozgékonyság és gyorsaság) edzés

A SAQ egy olyan képzési rendszer, amelynek célja a motoros képességek fejlesztése és a test mozgásának irányítása a neuromuszkuláris rendszer fejlesztése révén. Célja, hogy javítsa a sportoló képességét robbanásveszélyes többirányú mozgások végrehajtására azáltal, hogy a neuromuszkuláris rendszert hatékonyan programozza át. A SAQ edzés a Speed ​​Agility és a Quickness edzés rövidítése. Ezeket gyakran integrálják foci edzések és egyéb foglalkozások és tevékenységek.

Alkategóriák

Agility gyakorlatok

A futball agilitása az irányváltás képessége az egyensúly, az erő vagy a sebesség elvesztése nélkül. Az agilitás és a koordináció megtanítható a játékosoknak, és segítenek javítani a test összehangolását, csökkenteni a sérüléseket, és edzeni az izmokat, hogy lőjenek és aktiválják a kívánt tevékenységek elvégzését. Az alábbi agility foci gyakorlatok az agility minden aspektusát tartalmazzák: egyensúly, koordináció, programozott agility és véletlenszerű mozgékonyság (ismeretlen mozgásminták, azaz reakció).

 

Plyometrikus fúrók

A robbanásszerű sebesség és gyorsulás fejlesztésére tervezett gyakorlatok. A tipikus tevékenységek közé tartozik az ugrás és ugrálás, amely erő kifejtése közben egy adott izomcsoport meghosszabbodik. 

Agility foglalkozások

SAQ Crossover tanfolyam

SAQ futballfúró, amely fejleszti a futball agilitását. Fejlessze a reakcióidőt, a motorok készségeit az egyensúly, a koordináció, a programozott mozgékonyság és a véletlenszerű mozgékonyság érdekében. ...

11-04-2018 Találatok: 45322 Agility gyakorlatok Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

T-teszt (mozgékonyság)

Helyezzen el négy kúpot a fenti ábra szerint (5 yard = 4.57 m, 10 yard = 9.14 m). A téma az A kúpnál kezdődik. Parancsra ...

04-09-2011 Találatok: 75182 Agility gyakorlatok Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

20. Y. Agility Test

Állítson be három marker kúpot egyenes vonalban, pontosan öt méterre egymástól - a B, A (középső) és C kúpok. Mindegyik kúpnál helyezzen egy vonalat keresztbe jelölőszalag segítségével ...

04-08-2011 Találatok: 46937 Agility gyakorlatok Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Chelsea Sprint Chase (agility versenyek)

Fejlessze a játékosok gyorsulási és irányváltási képességét (fordítási technika). Fejlessze a játékosok lassulási képességét. SAQ gyakorlat, amely ideálisan integrálható bevezetés vagy bemelegítés részeként ...

16-07-2011 Találatok: 53755 Agility gyakorlatok Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Illinois agility teszt

Az Illinois-i agilitási teszt (Getchell, 1979) az agilitás általánosan használt tesztje a sportban. Méri a helyzet és az irány megváltoztatásának képességét. A tanfolyam hossza ...

04-06-2011 Találatok: 81338 Agility gyakorlatok Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

SAQ áramkör (ügyességi állomások)

Műszaki bemelegítő áramkör, amely SAQ-t is tartalmazhat. A játékosok 2 csoportban dolgoznak, és különféle technikai készségeket képesek elvégezni, valamint felkészítik a testet.

15-05-2011 Találatok: 88160 Agility gyakorlatok Ray Power - avatar Ray Power

Tovább

1. Gyorsaság / Plyometrikus áramkör

SAQ aktivitás, amely bemelegítő vagy agility körként használható a koordináció, a reakció és a gyors rángatózó izomrostok fejlesztésére a futballban. ...

07-12-2010 Találatok: 64993 Plyometrikus fúrók Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Agility versenyek 3

Az alapos agilitással végzett SAQ-tevékenység fejleszti a reakciókészséget szellemileg és fizikailag is. Versenyképessé tehető csapatok vagy játékosok között. ...

27-11-2010 Találatok: 44948 Agility gyakorlatok Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Reakció és mozgékonyság fogása

Gyorsaság és mozgékonyság, amely fejleszti a futballisták reakcióit egy futball üldözésre válaszul. A futballisták beépítik a gyorsaság, az agilitás és a gyorsaság (SAQ) tevékenységeit, hogy sikeresek legyenek ebben a bizonyos ...

14-12-2008 Találatok: 55311 Agility gyakorlatok Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Formációk képzése

4-4-2

Ezekben a videókban megvitatjuk a 4-4-2 formáció (játékrendszer) előnyeit és hátrányait mind a támadás, mind a védekezés szakaszában. Széles körben elismerten az egyik ...

26-12-2012 Találatok: 43236 4-4-2 Normál Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Edző középpályás 4-3-3 (4-2-3…) védekezés

A középső három játékos védekező mozgásának fejlesztése 4-3-3 (4-2-3-1) és zónás védekezésben a középpályás rendszerben. A védekezés alapelveit ebben a progresszív gyakorlatban is oktatják ...

04-12-2011 Találatok: 70626 4-3-3 (normál) Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

3-4-3 Formáció

Ezekben a videókban bemutatjuk a 3-4-3 rendszer előnyeit és hátrányait mind a támadás, mind a védekezés szakaszában. Széles körben elismert nagyon támadó és nyomásorientált rendszer ...

29-10-2011 Találatok: 43620 3-4-3 (normál) Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Széles területek védelme 4-3-3 (4-2-3-1)

A széles területek megvédésének megértése a 4-3-3 formációban. A játék tevékenységének fázisa egy adott 4-3-3 formációban, hogy a játékosok megértsék szerepüket és felelősségüket.

27-09-2011 Találatok: 69847 4-3-3 (normál) Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

5-3-2 Formáció

Oktatóanyag, amely részletezi az 5-3-2 formáció játékának elemzését, valamint ennek a formációnak a pozitívumait és negatívumait. Behatolás, támogatás, szélesség, mobilitás, improvizáció / kreativitás a támadási fázishoz képest. ...

21-09-2011 Találatok: 27380 5-3-2 Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Előre futások és a varrás területe (4-3-3)

Központi támadások kialakítása három támadás felhasználásával (különösen 4-3-3 rendszerben). Edzés a játékosok szabad mozgásaival annak érdekében, hogy dezorganizálják a védekező egységeket és teret teremtsenek a behatoláshoz. ...

10-07-2011 Találatok: 56783 4-3-3 (normál) Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Edző középpályás védő alakja (4-3-3 + Ot ...

Struktúra és szervezet védelme a középmezőnyben. Jó védekező forma alakul ki a középpályán. A behatoló passzok megakadályozásának képességének fejlesztése. ...

04-07-2011 Találatok: 56360 4-3-3 (normál) TonyDeers - avatar TonyDeers

Tovább

Védekezés elölről (4-3-3)

Elölről védekezés 4-3-3 gyakorlatban. A futball lehető leggyorsabb visszatartásában és / vagy a hibák kikényszerítésében részt vevő játékosok szerepeinek és cselekedeteinek nyomása ...

01-06-2011 Találatok: 64547 4-3-3 (normál) Ray Power - avatar Ray Power

Tovább

4-2-3 1-

Bemutató, amely részletezi a 4-2-3-1 játékrendszerének elemzését, valamint a formáció pozitívumait és negatívumait A rendszer alapelveinek megértése és annak részletei ...

06-12-2010 Találatok: 87607 4-2-3 1- Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

4-3-3 Formáció (2 tartóeszköz)

Ezekben a videókban megvitatjuk a 4-3-3 rendszer előnyeit és hátrányait mind a támadás, mind a védekezés szakaszában. Széles körben elismerten nagyon támadó és nyomásorientált rendszer ...

10-10-2008 Találatok: 51143 4-3-3 (normál) Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

4-5-1 Formáció

Bemutató, amely részletezi a játék 4-5-1 formációjának elemzését, valamint ennek a formációnak a pozitívumait és negatívumait.

23-09-2008 Találatok: 31202 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább