Ez a rész részletesen bemutatja a bemelegítéseket, amelyek egyszerre kis oldalú játékok és gyakorlatok. A gyakorlatok előtt alkalmazott bemelegítő gyakorlatoknak és gyakorlatoknak három fő szempontot kell lefedniük, amelyeket meg kell érinteni a maximális fiziológiai felkészültség elérése érdekében; Keringés - Az anyagcsere felvétele, izomzat - nyújtás, koordináció - Műszaki specifikus edzés.