Keresés - Címkék
Keresés - Tartalom
Futballfelszerelés
Keresés - Címkék
Keresés - Tartalom
Belépek
Regisztráció


Vásároljon Puma.com

Futballmelegítők

A foci bemelegítésnek 3 fontos célja van. Csökkentse a sérülés kockázatát. Növelje az agilitást, az erőt és a teljesítményt. Mentális felkészülés és összpontosítás. A mag testének és a fajlagos izom hőmérsékletének növelése a 3 cél elérése érdekében. A modern futballban a bemelegítés a kevés aerob testmozgás, a SAQ, az ügyességi gyakorlatok és a statikus nyújtás kombinációja. Válasszon linket a következővel kapcsolatos információkhoz: Labdarúgás Warm-Up Theory.

Alkategóriák

Játék előtti bemelegítés

A játék előtt használt bemelegítő gyakorlatok és gyakorlatok, amelyek lefedik a három fő szempontot, amelyeket meg kell érinteni a maximális fiziológiai felkészültség elérése érdekében; Keringés - Az anyagcsere felvétele, izomzat - nyújtás, koordináció - Műszaki specifikus edzés. További gyakorlatok áttekintéséhez lásd: Futballfúrók.

Cikkek száma:
22
Bemelegítő fúrók

A bemelegítő gyakorlatok ezredesebb módszerek a játékosok bemelegítésének lehetővé tételére. Ezeket focival vagy anélkül is el lehet végezni. A csapatok többsége bemelegítő edzéseket végez minden futballmeccs előtt a csapatok teljes bemelegítési rutinjának részeként.

Cikkek száma:
11
Bemelegítő játékok

A bemelegítő játékok egyszerű módon lehetővé teszik a játékosok számára a bemelegítést dinamikus és specifikus módon. Ezeket be lehet építeni a játék előtti rutinokba, hogy a játékosok elvégezhessék azokat a konkrét tevékenységeket, amelyeket egy futballmeccsen végeznének.  

Cikkek száma:
11
Gyakorlat Bemelegítés

Ez a rész részletesen bemutatja a bemelegítéseket, amelyek egyszerre kis oldalú játékok és gyakorlatok. A gyakorlatok előtt alkalmazott bemelegítő gyakorlatoknak és gyakorlatoknak három fő szempontot kell lefedniük, amelyeket meg kell érinteni a maximális fiziológiai felkészültség elérése érdekében; Keringés - Az anyagcsere felvétele, izomzat - nyújtás, koordináció - Műszaki specifikus edzés. 

Cikkek száma:
6
Bemelegítő fúrók

A bemelegítő gyakorlatok ezredesebb módszerek a játékosok bemelegítésének lehetővé tételére. Ezeket focival vagy anélkül is el lehet végezni. A csapatok többsége bemelegítő edzéseket végez minden futball gyakorlat előtt, a csapatok teljes bemelegítési rutinjának részeként.

Cikkek száma:
6