Hungarian
English
Afrikaans
Albanian
Arabic
Armenian
Azerbaijani
Basque
Belarusian
Bulgarian
Catalan
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
Estonian
Filipino
Finnish
French
Galician
Georgian
German
Greek
Haitian Creole
Hebrew
Hindi
Hungarian
Icelandic
Indonesian
Irish
Italian
Japanese
Korean
Latvian
Lithuanian
Macedonian
Malay
Maltese
Norwegian
Persian
Polish
Portuguese
Romanian
Russian
Serbian
Slovak
Slovenian
Spanish
Swahili
Swedish
Thai
Turkish
Ukrainian
Urdu
Vietnamese
Welsh
Yiddish
Futballmelegítők
A foci bemelegítésnek 3 fontos célja van. Csökkentse a sérülés kockázatát. Növelje az agilitást, az erőt és a teljesítményt. Mentális felkészülés és összpontosítás. A mag testének és a fajlagos izom hőmérsékletének növelése a 3 cél elérése érdekében. A modern futballban a bemelegítés a kevés aerob testmozgás, a SAQ, az ügyességi gyakorlatok és a statikus nyújtás kombinációja. Válasszon linket a következővel kapcsolatos információkhoz: Labdarúgás Warm-Up Theory.
Alkategóriák
A játék előtt használt bemelegítő gyakorlatok és gyakorlatok, amelyek lefedik a három fő szempontot, amelyeket meg kell érinteni a maximális fiziológiai felkészültség elérése érdekében; Keringés - Az anyagcsere felvétele, izomzat - nyújtás, koordináció - Műszaki specifikus edzés. További gyakorlatok áttekintéséhez lásd: Futballfúrók.
- Cikkek száma:
- 22
A bemelegítő gyakorlatok ezredesebb módszerek a játékosok bemelegítésének lehetővé tételére. Ezeket focival vagy anélkül is el lehet végezni. A csapatok többsége bemelegítő edzéseket végez minden futballmeccs előtt a csapatok teljes bemelegítési rutinjának részeként.
- Cikkek száma:
- 11
A bemelegítő játékok egyszerű módon lehetővé teszik a játékosok számára a bemelegítést dinamikus és specifikus módon. Ezeket be lehet építeni a játék előtti rutinokba, hogy a játékosok elvégezhessék azokat a konkrét tevékenységeket, amelyeket egy futballmeccsen végeznének.
- Cikkek száma:
- 11
Ez a rész részletesen bemutatja a bemelegítéseket, amelyek egyszerre kis oldalú játékok és gyakorlatok. A gyakorlatok előtt alkalmazott bemelegítő gyakorlatoknak és gyakorlatoknak három fő szempontot kell lefedniük, amelyeket meg kell érinteni a maximális fiziológiai felkészültség elérése érdekében; Keringés - Az anyagcsere felvétele, izomzat - nyújtás, koordináció - Műszaki specifikus edzés.
- Cikkek száma:
- 6
A bemelegítő gyakorlatok ezredesebb módszerek a játékosok bemelegítésének lehetővé tételére. Ezeket focival vagy anélkül is el lehet végezni. A csapatok többsége bemelegítő edzéseket végez minden futball gyakorlat előtt, a csapatok teljes bemelegítési rutinjának részeként.
- Cikkek száma:
- 6