Futballmelegítők
A foci bemelegítésnek 3 fontos célja van. Csökkentse a sérülés kockázatát. Növelje az agilitást, az erőt és a teljesítményt. Mentális felkészülés és összpontosítás. A mag testének és a fajlagos izom hőmérsékletének növelése a 3 cél elérése érdekében. A modern futballban a bemelegítés a kevés aerob testmozgás, a SAQ, az ügyességi gyakorlatok és a statikus nyújtás kombinációja. Válasszon linket a következővel kapcsolatos információkhoz: Labdarúgás Warm-Up Theory.
Alkategóriák
A játék előtt alkalmazott bemelegítő gyakorlatok és gyakorlatok, amelyek lefedik azt a három fő szempontot, amelyeket érinteni kell a maximális fiziológiai felkészültség elérése érdekében; Keringés - Az anyagcsere ütemének felgyorsítása, izomzat - Nyújtás, Koordináció - Technikai specifikus edzés. További gyakorlatok áttekintéséhez lásd Futballfúrók.
- Cikkek száma:
- 22
A bemelegítő gyakorlatok ezredesebb módszerek a játékosok bemelegítésének lehetővé tételére. Ezeket focival vagy anélkül is el lehet végezni. A csapatok többsége bemelegítő edzéseket végez minden futballmeccs előtt a csapatok teljes bemelegítési rutinjának részeként.
- Cikkek száma:
- 11
A bemelegítő játékok egyszerű módon lehetővé teszik a játékosok számára a bemelegítést dinamikus és specifikus módon. Ezeket be lehet építeni a játék előtti rutinokba, hogy a játékosok elvégezhessék azokat a konkrét tevékenységeket, amelyeket egy futballmeccsen végeznének.
- Cikkek száma:
- 11
Ez a rész részletesen bemutatja a bemelegítéseket, amelyek egyszerre kis oldalú játékok és gyakorlatok. A gyakorlatok előtt alkalmazott bemelegítő gyakorlatoknak és gyakorlatoknak három fő szempontot kell lefedniük, amelyeket meg kell érinteni a maximális fiziológiai felkészültség elérése érdekében; Keringés - Az anyagcsere felvétele, izomzat - nyújtás, koordináció - Műszaki specifikus edzés.
- Cikkek száma:
- 6
A bemelegítő gyakorlatok ezredesebb módszerek a játékosok bemelegítésének lehetővé tételére. Ezeket focival vagy anélkül is el lehet végezni. A csapatok többsége bemelegítő edzéseket végez minden futball gyakorlat előtt, a csapatok teljes bemelegítési rutinjának részeként.
- Cikkek száma:
- 6