A futballistáknak először focistáknak, másodszor pedig sportolóknak kell lenniük. Ez nem jelenti azt, hogy az atlétikai fitnesz, gyorsaság, erő, állóképesség stb. Nem fontosak, mert igen, de a készség és a sajátosság és talán a szellem a legfontosabb.
Aerob futball fitnesz meghatározza azt a szintet, amelyen felveheti és felhasználhatja az oxigént egy tevékenység végrehajtásához. Egy olyan tevékenység, mint a gyaloglás, nem okoz nagy stresszt a testén, és a legtöbb ember megbirkózik ezzel az aerob tevékenységgel. Az aerob tevékenységek olyan tevékenységek, mint a kocogás, ahol folytathatja anélkül, hogy túl fáradna. Olyan ütemben dolgozik, ami azt jelenti, hogy nem fárad el teljesen, vagy nem veszi ki a lélegzetét. Az aearob edzés növeli a fáradtság szintjét, és hatékonyabbá teszi a szíved és a tüdőd a testmozgáshoz. Fáradni képes lesz tovább és gyorsabban.
Az anaerob foci fitnesz meghatározza azt a szintet, amelyen magas intenzitással dolgozhat. Ez általában rövid tevékenységet jelent, ahol gyakran kifullad. Olyan szinten dolgozol, hogy a tested nem tud elegendő oxigént biztosítani, és izmaidnak energiát kell kapniuk a glikogénből. Csak rövid ideig dolgozhat ezen a szinten, mielőtt túlságosan elfáradna, és belevágna az úgynevezett "oxigénadósságba". Az anaerob gyakorlatra példa a sprintelés. Az anaerob foci edzés hatékonyabbá teszi testét a glikogén tárolt üzemanyagként történő felhasználásában, és segít az oxigénadósság kezelésében is. Az oxigénadósság egyik hatása a tejsav felhalmozódása, amely akkor érződik, amikor például a lábad égő érzést érez az intenzív hosszú sprint végén. Ezt a tejsavat a lehető leggyorsabban el kell távolítani az izmokból, és az anaerob edzés segít abban, hogy izmaid hatékonyabban megbirkózzanak a tejsavval, és jobban eltávolítsák a salakanyagokat az izmokból.
Bevezetés
Többet rólunk
Küldetésünk progresszív és korszerű futballedzések létrehozása a modern edzői módszertannak és neurológiai tudománynak megfelelően. Nem írunk elő egyetlen módszert vagy irányító testületet sem.
