Keresés - Szavak
Search - Tartalom
Magyar Hungarian
en Englishaf Afrikaanssq Albanianar Arabichy Armenianaz Azerbaijanieu Basquebe Belarusianbg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchgl Galicianka Georgiande Germanel Greekht Haitian Creoleiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianga Irishit Italianja Japaneseko Koreanlv Latvianlt Lithuanianmk Macedonianms Malaymt Malteseno Norwegianfa Persianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansk Slovaksl Slovenianes Spanishsw Swahilisv Swedishth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamesecy Welshyi Yiddish
Keresés - Szavak
Search - Tartalom
Futballfelszerelés
Shop Puma.com

Teljes testfutó áramkör

Részletek
Szülő kategória: Soccer Strength Training
Kategória: Circuit Training

futballerősítő edzésprogramok

Áramkör cél (ok)
  1. Általános fegyver / izmok erőssége és tartóssága.
  2. Sérülések megelőzésére.
  3. Alapítvány fázis. (Hivatkozni Erősítőtraininghez)
  4. Maximális fázis. (Hivatkozni Erősítőtraininghez)
  5. Tartóssági fázis. (Hivatkozni Erősítőtraininghez)
  • Drill No: STR1
  • Kor: 14-Felnőtt
  • No Játékosok: 2 + (20 Ideális) Párban kell végrehajtani.
  • Nehézség: Mérsékelt / Nehéz
  • Terület / Idő: 40x60yrds (25mins)
Leírás
Általános szezon előtti munka, amely az egész testet és a futballban résztvevő főbb izmokat dolgozza fel. Tekintse meg a labdarúgás erőforrás-képzését, hogy megvitassák a futballképzésre vonatkozó ilyen típusú edzésprogram végrehajtását. (Hivatkozni Erősítőtraininghez)
RM Calculator
A ismétlés maximum or RM a leginkább súly akkor emelje fel a meghatározott számú feladat mozgását. Példa 1RM.
% Terhelés Ismétlések % Terhelés Ismétlések % Terhelés Ismétlések
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Alapítvány fázis (1-2 hét)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Maximális fázis (hét 3-4)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Tartóssági fázis (hét 4-6 +)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
A fenti gyakorlatok és programok minden résztvevő saját kockázatával kerülnek beírásra. A Professionalsoccercoaching.com nem fogad el semmilyen felelősséget a sérülésekért (beleértve a halált is) a fenti tevékenységek bármelyikének végrehajtásakor.
teszt