Keresés - Szavak
Search - Tartalom
Magyar Hungarian
en Englishaf Afrikaanssq Albanianar Arabichy Armenianaz Azerbaijanieu Basquebe Belarusianbg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchgl Galicianka Georgiande Germanel Greekht Haitian Creoleiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianga Irishit Italianja Japaneseko Koreanlv Latvianlt Lithuanianmk Macedonianms Malaymt Malteseno Norwegianfa Persianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansk Slovaksl Slovenianes Spanishsw Swahilisv Swedishth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamesecy Welshyi Yiddish
Futballfelszerelés
Keresés - Szavak
Search - Tartalom
Belépek
Regisztráció


Shop Puma.com

Teljes testfutó áramkör

Részletek
Szülő kategória: Soccer Strength Training
Kategória: Circuit Training

futballerősítő edzésprogramok

Áramkör cél (ok)
  1. Általános fegyver / izmok erőssége és tartóssága.
  2. Sérülések megelőzésére.
  3. Alapítvány fázis. (Hivatkozni Erősítőtraininghez)
  4. Maximális fázis. (Hivatkozni Erősítőtraininghez)
  5. Tartóssági fázis. (Hivatkozni Erősítőtraininghez)
  • Drill No: STR1
  • Kor: 14-Felnőtt
  • No Játékosok: 2 + (20 Ideális) Párban kell végrehajtani.
  • Nehézség: Mérsékelt / Nehéz
  • Terület / Idő: 40x60yrds (25mins)
Leírás
Általános szezon előtti munka, amely az egész testet és a futballban résztvevő főbb izmokat dolgozza fel. Tekintse meg a labdarúgás erőforrás-képzését, hogy megvitassák a futballképzésre vonatkozó ilyen típusú edzésprogram végrehajtását. (Hivatkozni Erősítőtraininghez)
RM Calculator
A ismétlés maximum or RM a leginkább súly akkor emelje fel a meghatározott számú feladat mozgását. Példa 1RM.
% Terhelés Ismétlések % Terhelés Ismétlések % Terhelés Ismétlések
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Alapítvány fázis (1-2 hét)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Maximális fázis (hét 3-4)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Tartóssági fázis (hét 4-6 +)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
A fenti gyakorlatok és programok minden résztvevő saját kockázatával kerülnek beírásra. A Professionalsoccercoaching.com nem fogad el semmilyen felelősséget a sérülésekért (beleértve a halált is) a fenti tevékenységek bármelyikének végrehajtásakor.
teszt

Erősítőtraininghez

Soccer Strength Training Theory

Erősítő edzés célja (ok) Növelje a labda erejét, hogy ellenálljon a kihívásoknak, és tartsa a labdát felfelé. Növelje a függőleges ugrási képességeket (vagyis az irány és az antenna kihívást jelent, a GK megtakarítja). Növelje a sebességet és a gyorsulást / lassulást. Sérülés...

29-05 2013-Hits: 22294 Strength Képzési Programok Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Teljes test Circuit

Áramköri célkitűzés (ek) Az általános izomerő és tartósság fejlesztése a karokon / mellkason / magon / lábakon. A sérülések megelőzése. Alapítási szakasz. (Lásd: Erődzés) Maximális fázis. (Lásd: Erősítő edzés) kitartási szakasz. (Lásd: Erősítő edzés) Fúrószám: STR1 Kor: 14-felnőtt Nincs játékos:

29-02 2012-Hits: 34362 Circuit Training Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Teljes testfutó áramkör

Áramköri célkitűzés (ek) Az általános izomerő és tartósság fejlesztése a karokon / mellkason / magon / lábakon. A sérülések megelőzése. Alapítási szakasz. (Lásd: Erődzés) Maximális fázis. (Lásd: Erősítő edzés) kitartási szakasz. (Lásd: Erősítő edzés) Fúrószám: STR1 Kor: 14-felnőtt Nincs játékos:

21-06 2008-Hits: 18323 Circuit Training Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben