Keresés - Szavak
Search - Tartalom
Keresés - Szavak
Search - Tartalom
Futballfelszerelés
Shop Puma.com

Teljes test Circuit

futballerősítő edzésprogramok

Áramkör cél (ok)
  1. Általános fegyver / izmok erőssége és tartóssága.
  2. Sérülések megelőzésére.
  3. Alapítvány fázis. (Hivatkozni Erősítőtraininghez)
  4. Maximális fázis. (Hivatkozni Erősítőtraininghez)
  5. Tartóssági fázis. (Hivatkozni Erősítőtraininghez)
  • Drill No: STR1
  • Kor: 14-Felnőtt
  • No Játékosok: 2 + (20 Ideális) Párban kell végrehajtani.
  • Nehézség: Mérsékelt / Nehéz
  • Terület / Idő: 40x60yrds (25mins)
Leírás
Általános szezon előtti munka, amely az egész testet és a futballban résztvevő főbb izmokat dolgozza fel. Tekintse meg a labdarúgás erőforrás-képzését, hogy megvitassák a futballképzésre vonatkozó ilyen típusú edzésprogram végrehajtását. (Hivatkozni Erősítőtraininghez)
RM Calculator
A ismétlés maximum or RM a leginkább súly akkor emelje fel a meghatározott számú feladat mozgását. Példa 1RM.
% Terhelés Ismétlések % Terhelés Ismétlések % Terhelés Ismétlések
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Alapítvány fázis (1-2 hét)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Maximális fázis (hét 3-4)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Tartóssági fázis (hét 4-6 +)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
A fenti gyakorlatok és programok minden résztvevő saját kockázatával kerülnek beírásra. A Professionalsoccercoaching.com nem fogad el semmilyen felelősséget a sérülésekért (beleértve a halált is) a fenti tevékenységek bármelyikének végrehajtásakor.
teszt thiud