Keresés - Címkék
Keresés - Tartalom
Futballfelszerelés
Keresés - Címkék
Keresés - Tartalom
Belépés
Regisztráció


Vásároljon Puma.com

Teljes test áramkör

foci erőedzési programok

Áramkör célkitűzése (i)
  1. Általános izomerő és állóképesség fejlesztése a karok / mellkas / mag / lábak számára.
  2. Sérülésmegelőzés.
  3. Alapítási szakasz. (Hivatkozni Erősítőtraininghez)
  4. Maximális fázis. (Hivatkozni Erősítőtraininghez)
  5. Kitartás fázis. (Hivatkozni Erősítőtraininghez)
  • Fúró No:               STR1
  • Kor:                    14-Felnőtt                             
  • Nincsenek játékosok:        2+ (20 ideális) párban kell végrehajtani.
  • Nehézség:            Mérsékelt / Nehéz
  • Terület / Idő:         40x60yrds (25 perc)
Leírás
Általános szezon előtti edzés, amely az egész testet és a foci főbb izmait megdolgoztatja. Olvassa el a labdarúgó erőnléti edzéseket, hogy megvitassák az ilyen típusú, a futballedzésekre vonatkozó edzésprogram végrehajtását. (Hivatkozni Erősítőtraininghez)
RM kalkulátor
A ismétlés maximum or RM a leginkább súly meghatározott számú mozgáshoz emelhet. 1. példa RM.
% Betöltés Ismétlések % Betöltés Ismétlések % Betöltés Ismétlések
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Alapítási szakasz (1-2. Hét)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Maximális fázis (3-4. Hét)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Kitartási fázis (4-6. Hét)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
 
A fenti gyakorlatokat és programokat a résztvevők saját felelősségére adják meg. A Professionalsoccercoaching.com nem vállal semmiféle felelősséget a sérülésekért (beleértve a halált is) a fenti tevékenységek bármelyikének végrehajtása során.
teszt thiud

Erősítőtraininghez

Labdarúgás erősítő edzés elmélete

Erősítő edzés célja(i) Növelje az erőt a labdán, hogy ellenálljon a kihívásoknak és tartsa a labdát. Növelje a függőleges ugrási képességet (azaz irány és antenna kihívások, GK mentések). Növelje a sebességet és a gyorsítást/lassulást. Sérülés...

29-05-2013 Találatok: 42683 Erőedző programok Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Teljes test áramkör

A kör célja(i) Az általános izomerő és állóképesség fejlesztése a karok/mellkasok/mag/lábak számára. Sérülések megelőzése. Alapozási fázis. (Lásd Erősítő edzés) Maximális fázis. (Lásd Erősítő edzés) Kitartási fázis. (Lásd: Erőedzés) Gyakorlat száma: STR1 Kor: 14-Felnőtt Nincs játékos: ...

29-02-2012 Találatok: 52836 Circuit Training Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Teljes testű futballpálya

A kör célja(i) Az általános izomerő és állóképesség fejlesztése a karok/mellkasok/mag/lábak számára. Sérülések megelőzése. Alapozási fázis. (Lásd Erősítő edzés) Maximális fázis. (Lásd Erősítő edzés) Kitartási fázis. (Lásd: Erőedzés) Gyakorlat száma: STR1 Kor: 14-Felnőtt Nincs játékos: ...

21-06-2008 Találatok: 37893 Circuit Training Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább