Keresés - Címkék
Keresés - Tartalom
Futballfelszerelés
Keresés - Címkék
Keresés - Tartalom
Belépés
Regisztráció


Vásároljon Puma.com

T-teszt (mozgékonyság)

Állítson ki négy kúpot a fenti diagramon látható módon (5 yard = 4.57 m, 10 yard = 9.14 m). Az alany az A kúpnál kezdődik. Az időzítő parancsára a alany a B kúphoz sprintel, és jobb kezével megérinti a kúp alapját. Ezután balra fordulnak, és oldalra csoszognak a C kúp felé, és megérintik annak alapját is, ezúttal a bal kezükkel. Ezután csoszogjon oldalt jobbra a D kúpig, és érintse meg a bázist a jobb kezével. Ezután bal kézzel megérintve visszakeverednek a B kúphoz, és visszafelé futnak az A kúphoz. A stopper megáll, amikor elhaladnak az A kúp mellett. A játékosok nem léphetik át a lábukat keverés közben, vagy a nyom nem számít. Ne feledje, a T-tesztnek számos változata létezik.

1. ábra T-teszt

Hím (másodperc) Nőstények (másodperc)
Kiváló <9.5 <10.5
9.5 a 10.5 10.5 a 11.5
Átlagos 10.5 a 11.5 11.5 a 12.5
szegény > 11.5 > 12.5

Az aktiválás

Aktiválási / helyreállítási áramkör

Helyreállítási áramkör, amely egy regenerációs munkamenet részeként használható. Olyan tevékenységek, amelyek elősegítik a fiziológiai gyógyulást és csökkentik a fájdalmat. ...

01-05-2018 Találatok: 74174 Aktiválási gyakorlatok Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Átadás és mozgás minták

Dinamikus passz gyakorlat látással, tudatossággal és szkenneléssel. ...

27-04-2018 Találatok: 79099 Átadás és mozgás SSG-k Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Dinamikus bemelegítés 2.0

Sokoldalú bemelegítés, amely egyesíti a dinamikus nyújtást, a propriocepciót és a párbajozó erőgyakorlatokat. ...

26-04-2018 Találatok: 65906 Bemelegítő fúrók Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Aktiválás (Mini)

Bemelegítő és aktiváló gyakorlat az alapfelszereléssel edzés vagy játék előtt. Elsősorban a test edzés előtti felkészítése.

18-04-2018 Találatok: 39996 Aktiválási gyakorlatok Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

SAQ Crossover tanfolyam

SAQ futballfúró, amely fejleszti az agilitást a futballban. Fejleszti a reakcióidőt, a motoros készségeket az egyensúlyhoz, a koordinációhoz, a programozott agilitáshoz és a véletlenszerű mozgékonysághoz. ...

11-04-2018 Találatok: 64205 Agility gyakorlatok Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Kapcsolódó munkamenetek

1. Gyorsaság / Plyometrikus áramkör1. Gyorsaság / Plyometrikus áramkör
SAQ aktivitás, amely bemelegítésként vagy agilitási körként használható a koordináció, a reakció és ...
1vs1 bemelegítés (mozgékonyság)1vs1 bemelegítés (mozgékonyság)
Bemelegítő gyakorlatok Párizsban, kis és nagy játékosszámmal is elvégezhetők. SAQ tevékenységek épültek...
Chelsea Sprint Chase (agility versenyek)Chelsea Sprint Chase (agility versenyek)
A játékosok gyorsulási és irányváltási képességének fejlesztése (fordulási technika). A játékosok fejlesztése...
Illinois agility tesztIllinois agility teszt
Az Illinois-i agilitási teszt (Getchell, 1979) a sport agilitásának általánosan használt tesztje.
20. Y. Agility Test20. Y. Agility Test
Állítson be három marker kúpot egyenes vonalban, pontosan öt méterre egymástól - a B, A kúpok (középen ...
SAQ áramkör (ügyességi állomások)SAQ áramkör (ügyességi állomások)
Műszaki bemelegítő kör, amely SAQ munkát is tartalmazhat. A játékosok 2 csoportban dolgoznak, és eljutnak...
Futballfúrók
.para { font-size: 80%; vonalmagasság: 125...
1. sebesség- és mozgékonyságkör1. sebesség- és mozgékonyságkör
A SAQ gyakorlat robbanásszerű sebesség és gyorsulás fejlesztésére szolgál. A tipikus tevékenységek közé tartozik a közös...
Alacsony intenzitású aerob agility áramkörAlacsony intenzitású aerob agility áramkör
Fejlessze az aerob kapacitást ebben a fitnesz- és kondicionáló körben. Végezzen különféle SAQ-kat és betöltött...
Labda lopásLabda lopás
Bemelegítés kifejezetten fiatalabb játékosoknak szóló versennyel. Agility és SAQ technikák részt vesznek...