Keresés - Címkék
Keresés - Tartalom
Futballfelszerelés
Keresés - Címkék
Keresés - Tartalom
Belépek
Regisztráció


Vásároljon Puma.com

Illinois agility teszt

Az Illinois-i agilitási teszt (Getchell, 1979) az agilitás általánosan használt tesztje a sportban. Méri a helyzet és az irány megváltoztatásának képességét. A pálya hossza 10 méter, szélessége (kezdő és célpont közötti távolság) 5 méter. Négy kúpot használnak a rajt, a cél és a két fordulópont megjelölésére. További négy kúpot helyeznek el a középpontban, egymástól egyenlő távolságra. A központ minden kúpja 3.3 méterre van egymástól. Az alanyoknak az elejükön kell feküdniük (fejük a rajtvonalig), a kezüket pedig a válluknál fogva. A „Menj” paranccsal elindul a stopper, és a sportoló a lehető leggyorsabban feláll, és a kúpok megdöntése nélkül a jelzett irányban körbefut a pályán a célig, ahol megáll az időzítés.

Ábra 1. Illinois Agility Test


Értékelés A hímek A nőstények
Kiváló <15.2 <17.0
16.1-15.2 17.9-17.0
Átlagos 18.1-16.2 21.7-18.0
Vásár 18.3-18.2 23.0-21.8
szegény > 18.3 > 23.0


Az aktiválás

Aktiválási / helyreállítási áramkör

Helyreállítási áramkör, amely regenerációs munkamenet részeként használható. Olyan tevékenységek, amelyek elősegítik a fiziológiai gyógyulást és csökkentik a fájdalmat. ...

01-05-2018 Találatok: 43773 Aktiválási gyakorlatok Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Átadás és mozgás minták

Dinamikus passz edzés, beépítve a látást és a tudatosságot, valamint a szkennelést. ...

27-04-2018 Találatok: 54351 Átadás és mozgás SSG-k Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Dinamikus bemelegítés 2.0

Sokoldalú bemelegítés, amely kombinálja a dinamikus nyújtást, a propriocepciót és a párbaj erőgyakorlatokat. ...

26-04-2018 Találatok: 43035 Bemelegítő fúrók Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Aktiválás (Mini)

Bemelegítő és aktiváló gyakorlat alapfelszereléssel az edzés vagy játék előtt. Elsősorban a test előkészítése a testmozgás előtt.

18-04-2018 Találatok: 26629 Aktiválási gyakorlatok Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

SAQ Crossover tanfolyam

SAQ futballfúró, amely fejleszti a futball agilitását. Fejlessze a reakcióidőt, a motorok készségeit az egyensúly, a koordináció, a programozott mozgékonyság és a véletlenszerű mozgékonyság érdekében. ...

11-04-2018 Találatok: 43741 Agility gyakorlatok Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Tovább

Kapcsolódó munkamenetek

Agility versenyek 3Agility versenyek 3
Az alapos agilitással végzett SAQ-tevékenység fejleszti a reakciókészséget mind szellemileg, mind fizikailag. Tud...
1. Gyorsaság / Plyometrikus áramkör1. Gyorsaság / Plyometrikus áramkör
SAQ aktivitás, amely bemelegítésként vagy agilitási körként használható a koordináció, a reakció és ...
1vs1 bemelegítés (mozgékonyság)1vs1 bemelegítés (mozgékonyság)
Bemelegítő gyakorlatok Párizsban, kis és nagy játékosok számával. SAQ tevékenységek épültek ...
Chelsea Sprint Chase (agility versenyek)Chelsea Sprint Chase (agility versenyek)
Fejlessze a játékosok gyorsulási és irányváltoztatási képességét (fordulási technika). Fejleszteni a játékosok ...
T-teszt (mozgékonyság)T-teszt (mozgékonyság)
Helyezzen el négy kúpot a fenti ábra szerint (5 yard = 4.57 m, 10 yard = 9.14 m ...
20. Y. Agility Test20. Y. Agility Test
Állítson be három marker kúpot egyenes vonalban, pontosan öt méterre egymástól - a B, A kúpok (középen ...