A Yo-Yo tesztsorozat értékeli az egyén képességét arra, hogy hosszabb időn át ismételten intervallumokat hajtson végre szakaszos testmozgással kapcsolatos sportokban. Ennek a tesztnek az állóképességi verzióját tesztelésre tervezték. A teszt kiértékeli a játékosok aerob állóképességét.
A Yo-Yo tesztnek 2 magas szintű formája létezik:

• Yo-Yo szakaszos teszt
• Yo-Yo állóképességi teszt (5-10 mp-es szünetet tartalmaz a viadal között).

A tesztnek két szintje is van (1. és 2. szint), mindegyik típusnak eltérő a kezdési sebessége és növekménye.

A fenti tesztelési eljárások pontszámainak összehasonlítása a tesztformátum sokféle variációja miatt nem egyszerű. Az alábbiakban azonban néhány példát használhat.

• A 13-14 éves spanyol labdarúgók vizsgálatában a yo-yo teszt eredményei a középső hátvédeknél a 13.1-től a széles középpályásoknál a 14.46-ig terjedtek (13-14 éves spanyol labdarúgók antropometriai és fiziológiai aspektusainak értékelése, Juan Bautista Castilla Arroyo)
• A legmagasabb nemzetközi szinten mérkőzést játszó férfi felső osztályú futballisták magasabb teljesítményszintet értek el a Yo-Yo IR1 teszten (2420 m), mint az elit (2190 m) és az alelit játékosok (2030 m), valamint mérsékelten edzett focisták (1810 m). (letöltve: soccerfitness.com, július 07.)
• A dán Premier League női futballistáinak vizsgálata azt mutatta, hogy a Yo-Yo szakaszos 2. állóképességi (Yo-Yo IE2) teljesítménye 1,213 m +/- 90 m (n = 23). (Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM és Mohr, M. Játék okozta fáradtsági minták az elit női futballban. J Strength Cond Res 24 (2): 437-441, 201).
• Kristine Lilly, a futballlegenda 49 siklót futott YYIRT-re (10 másodperces gyógyulási időszak) 2010 szeptemberében, 39 évesen, ezzel rekordot döntött az amerikai női válogatottban.

Yo-Yo szakaszos tesztek
Ezt a tesztet Jens Bangsbo dán futball-fiziológus fejlesztette ki. Alapvetően ismételt 40m (2x20m) futások, helyreállítási periódussal. A Yo-Yo szakaszos tesztek hasonlóak az általánosan ismert hangjelzéshez. Az időszakos tesztekben azonban a résztvevőknek rövid aktív szünetük van (5, illetve 10 másodperc a szakaszos állóképességi és szakaszos helyreállítási tesztre). A Yo-Yo szakaszos teszteknek két verziója van, 1. szint (kezdőknek) és 2. szint (haladó játékosok). Az alábbiakban letöltheti a teszt Nike verzióját.

Tartóssági verzió (szakaszos teszt)
Jelöljön ki három külön sort (kúpok / zászlók használatával) a fenti ábra szerint; 20 méter és 2.5 méteres helyreállító hurok. Az alany a középvonalon vagy a mögötte indul, és az audio cd utasítására 20 m-rel kezd futni. Ez a téma megfordul és visszatér a kiindulási ponthoz, amikor a rögzített csipogás jelzi. Minden egyes váltás (ki és vissza) után 5 másodperces aktív helyreállítás következik, amikor a játékosok a végkúp körül sétálnak / kocognak vissza a kiindulási helyzetbe (középvonal). Ha egy lejátszó nem tér vissza a rajtvonalhoz az audio CD által meghatározott idő alatt, a lejátszó figyelmeztető üzenetet kap. A játékos elbukik a teszten, ha nem tudja kiadni a későbbi jelzést (sípolás). A pontszám rögzítésre kerül, és ez a teszt alatt a meghibásodás előtt megtett teljes földtávolság.

Helyreállítási verzió
Ez a verzió tartalmaz egy 5 méteres helyreállítási séta / jog hurokot.

Yo-Yo állóképességi teszt
Ezt a tesztet Jens Bangsbo dán futball-fiziológus is kidolgozta. Ismét két verzió létezik, az 1. és 2. szint (kezdő és haladó szint). Az első szintű teszt lényegében ugyanaz, mint a általánosan ismert „Beep teszt”.
Az audio DC utasításait követve a lejátszók oda-vissza futnak két vonal között (kúpok jelzik), és megpróbálják lefutni a távolságot a CD-től érkező jel (csipogás) előtt. A tempó egy periódus után növekszik. A játékosok figyelmeztetést kapnak, ha a megadott időben nem teljesítik a mérkőzést. A 2. szintű teszt nagyobb futási sebességgel indul, és a sebessége különböző mértékben növekszik. A sportoló pontszáma a teljes megtett távolság, mielőtt képtelenek lennének tartani a felvételt. A Yo-Yo szakaszos teszt általában 6-20 percet vesz igénybe az 1. szintnél és 2-10 percet a 2. szintnél.

Referenciák:

Fitnesz edzés a futballban, tudományos megközelítés - írta Jens Bangsbo, az August Krogh Institute kiadó - Koppenhágai Egyetem (1994. december).

Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) A Yo-Yo IR2 teszt: fiziológiai válasz, megbízhatóság és alkalmazás az elit futballban. Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban. Szeptember; 38 (9)