Keresés - Szavak
Search - Tartalom
Futballfelszerelés
Keresés - Szavak
Search - Tartalom
Belépek
Regisztráció


Shop Puma.com

Yo-Yo szakaszos és Endurance tesztelése

A Yo-Yo tesztsorozat értékeli az egyén azon képességét, hogy többször is végre időközönként huzamosabb ideig szakaszos edzés során a sport. A kitartás változata ez a teszt célja, hogy teszteljék a vizsgálat az játékosok aerob állóképesség fitness.
Vannak 2 magas formái Yo-Yo Test:

  • Yo-Yo Szakaszos teszt
  • Yo-Yo Endurance Test (Tartalmazza a 5 10 sec-helyreállítási szünet mérkőzés).

Van még két szinten a teszt (Level 1 és 2), az egyes mindegyike eltérő kiindulási sebesség és lépésekben.

Összehasonlítása pontszámok a fenti vizsgálati proceedures nem könnyű, mivel a széles körű változásai a vizsgálati formátumban. Ugyanakkor az alábbiakban néhány példa jól jönne.

A tanulmány-13 14 éves spanyol labdarúgók, yo-yo vizsgálati eredmények között mozgott 13.1 a központ fullbacks hogy 14.46 széles középpályások (értékelése antropometriai és fiziológiai szempontból 13-14 éves spanyol labdarúgók, Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Férfi első osztályú focisták, a játék a mérkőzések, a legmagasabb nemzetközi szinten volt magasabb teljesítményt a Yo-Yo IR1 teszt (2420 m), mint elit (2190 m) és az al-elit játékosok (2030 m), valamint közepesen képzett focisták (1810 m). (Kinyert soccerfitness.com július 07)
• A tanulmány a női dán Premier League focisták megtalálható volt egy Yo-Yo szakaszos állóképesség szinten 2 (Yo-Yo IE2) teljesítménye 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (Az Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM és Mohr, M. Game okozta fáradtság minták elit női foci. J Strength Kond Res 24 (2) 437-441, 201).
• Soccer legenda Kristine Lilly futott 49 transzfert a YYIRT (10 második helyreállítás időszakok) szeptemberben 2010 évesen 39, amelyben a rekordot az amerikai női válogatott.

Yo-Yo Szakaszos tesztek
Ezt a tesztet fejlesztettek ki a dán labdarúgó-fiziológus Jens Bangsbo. Lényegében megismételte 40m (2x20m) fut egy visszaszerezze időszakban a kettő között. A Yo-Yo Időszakos vizsgálatok hasonló a közismert Beep teszt. Azonban a szakaszos vizsgálatok során, a résztvevők egy rövid szünetet aktív (5 és 10 másodperc az intermittáló kitartást és szakaszos visszanyerési próbát -kal). Két változatban minden Yo-Yo Szakaszos teszt, Level 1 (kezdőknek) és Level 2 (haladó játékosok). Az alábbiakban letöltések a Nike változata ez a teszt.




Endurance változat (időszakos vizsgálat)
Jelölje meg három különböző vonalakon (a kúpok / zászlók), mint egy a fenti ábrát; 20 méter és 2.5 méter visszanyerő kör. A téma indul vagy mögött a középső sorban, és futni kezd 20 m amikor utasítást az audio CD-t. Ez a téma fordul és visszatér a kiindulási pont, amikor jelzi a rögzített sípszó. Van egy aktív hasznosítás követő transzfert (oda-vissza) időszaka 5 másodperc zajlik, mint a játékosok sétál / jogs vége felé kúp vissza a kiinduló helyzetbe (középső sor). Ha egy játékos nem teszi vissza a rajthoz a kiosztott idő által meghatározott audio CD a játékos kap egy figyelmeztető üzenet. A játékos nem a teszt, ha nem tudják, hogy a következő jel (sípolás). A pontszám kerül rögzítésre, és a teljes távolság területet fed le, a vizsgálat során, mielőtt hiba.


Recovery verzió
Ez a verzió egy 5 méter vissza séta / jog loop.

Yo-Yo Endurance Test
Ez a vizsgálat is kialakításra került a dán labdarúgó-fiziológus Jens Bangsbo. Ismét van két változata, Level 1 & 2 (a kezdő és haladó szinten). Az első szintű vizsgálati lényegében ugyanazt a tesztet, mint a közismert "Beep teszt".
Követve a audió DC a játékosok futnak között oda-vissza két vonal jelez (kúp) futtatni kíván a távolság előtt jelet (sípszó) a CD-ről. A tempó lépésekben időszak után. A játékosok egy figyelmeztetést kap, ha nem teljes a viadal a kijelölt időben. A Level 2 vizsgálat indul egy magasabb haladási sebesség és különböző lépésekben a sebesség. A sportoló pontszáma az összes megtett távolságot, mielőtt azok képtelenek voltak lépést tartani a felvételt. A Yo-Yo időszakos vizsgálat rendszerint közötti 6-20 percet szinten 1 között 2-10 percet szinten 2.



Referenciák:

Fitness képzés Football, a tudományos megközelítés - Jens Bangsbo, kiadó augusztus Krogh Intézet - Copenhagen University (december 1994).


Krustrup, P. Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, L Nybo, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) A Yo-Yo IR2 teszt: fiziológiai válasz, megbízhatóság, és az alkalmazás az elit foci. Medicine & Science in Sports & Exercise. Szeptember, 38 (9)

Aerobikus edzések

Detraining Effect

Bevezetés A tipikus labdarúgó-idényekben intenzív edzés, meccs, bajnokság és pihenőidő van a futball bármilyen szintjén. Edzőkként tisztában kell lennünk a képzés hatásaival ...

12-02 2015-Hits: 15711 Aerobic Fitness Tudomány Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Fut a labda és kondicionálás

Dörzsölési technika, amely szükség esetén kondicionáló és fitnesz gyakorlatként is felhasználható. Futás labdatechnikai edzéssel és futball-specifikus kondicionálással. Használható ...

16-07 2013-Hits: 22759 Aerobic Fitness fúrók Ray Power - avatar Ray Power

Bővebben

Kondicionálás Cselezés

Dörzsöléses gyakorlat, amely magában foglalja a kívánt mértékű kondicionálást. Javítsa a futtatás, fordulás és a labda manipulációját a futball-specifikus kondicionálással. ...

15-07 2013-Hits: 18780 Aerobic Fitness fúrók Ray Power - avatar Ray Power

Bővebben

6 Ball Game (aerob)

Kis oldalú játék, amelynek középpontjában az aerob fitnesz (magas intenzitású) fejlesztése és a támadás azonnali átmenete áll. A befejezést magas ismételt gyakorlatokkal képzik, mivel a védekező egységet gyakran túllépték. ...

30-03 2012-Hits: 44258 Aerobic SSG a Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Fitness Ladder (aerob)

Fitness és kondicionáló tevékenység az aerob kapacitás és a küszöbérték fejlesztésére. Az edzés az ismételt állomásokon integrálja a műszaki edzést az aerob energiarendszerek edzése közben. ...

12-02 2012-Hits: 36611 Aerobic Fitness fúrók Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Irányított birtoklás célokkal (Hig ...

Olyan irányító gyakorlat, ahol a játékosoknak nagy intenzitású környezetben kell dolgozniuk. Aerob képesség fejlesztése kis oldalú játék esetén. ...

20-11 2011-Hits: 39799 Aerobic SSG a Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Átmeneti Fitness (High Aerobic)

Fejlesztsen egy csoport képességét arra, hogy tartós időközönként közepes és magas intenzitással dolgozzon. Ez a birtoklási gyakorlat az aerob és laktát rendszereket működtetve olyan edzésterhelést idéz elő, amely megismétli ...

20-11 2011-Hits: 36704 Aerobic SSG a Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Számok fel átmenetek a kondicionálás ...

Fejlessze a birtoklását és a góltörténet létrehozásának lehetőségeit számozott helyzetekben Emellett kiképezheti a csapatok képességét arra, hogy tartósan magas intenzitással dolgozzanak, és növelje a játékosok időszakos aerob képességét.

10-11 2011-Hits: 25691 Aerobic SSG a TonyDeers - avatar TonyDeers

Bővebben

Edzési zónák Football Fitness

Az alábbi információknak segítséget kell nyújtaniuk a fitness és kondicionáló foglalkozások tervezéséhez szükséges útmutatásokkal. A labdarúgás időszakos edzésprofilja miatt a játékosoknak ...

31-10 2011-Hits: 30060 Aerobic Fitness Tudomány Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

2 gömb aerob birtoklása (alacsony intenzitású ...

Fejlesztse ki a játékosok aerob képességét ebben a gyakorlatban, edzés közben képessé tenni arra, hogy hosszú ideig mérsékelt intenzitást tudjon teljesíteni. A birtoklási képességeket kis csoportokban is megtanítja. ...

20-10 2011-Hits: 25931 Aerobic SSG a Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Kisoldalú játékok vs. Általános képzési programok ...

Számos tanulmány kimutatta, hogy a kis oldalú játékok a foci aerob edzésének hatékony formája, szemben a hagyományos általános (futó) edzési technikákkal. ...

18-10 2011-Hits: 30478 Aerobic Fitness Tudomány Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Fizikai fejlődését Lányok vs Fiúk

Fontos megérteni a lányok és fiúk pubertás előtti és pubertás élettani fejlődését, hogy felmérjük a várakozásokat és megtervezzük számukra a megfelelő edzési ütemtervet. Mindkét...

25-09 2011-Hits: 18349 Aerobic Fitness Tudomány Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Aerobic Fitness Kondicionált Match (8vs8)

Fejlessze ki a játékosok időszakos aerob képességét ebben a kis oldalas játékban. Fejlesztsen egy csapat képességét arra, hogy folyamatosan hosszú időn keresztül nagy intenzitással dolgozzon. ...

23-09 2011-Hits: 26341 Aerobic SSG a Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Football periodizációja

Bevezetés Az időszakosítás a „Period” -ból származik, amely az idő felosztását kisebb, könnyen kezelhető szegmensekre osztja. Esetünkben '' edzési periódusok '. Pontosabban, az periodizáció az éves képzés felosztása.

01-09 2011-Hits: 65692 Aerobic Fitness Tudomány Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

150 YRD transzferek (High Intensity)

Drill célkitűzés (ek) Fejleszteni kell azt a képességet, hogy fenntartsa a focire jellemző magas intenzitású testmozgást. Fejlessze ki a pszichológiai keménységet. Fejlessze a kanyarokat és a jó futási formát a fociban. Fúrószám: HAN1 Kor: 14-Adlt Nincs játékos: 1+ Nehézségi szint: Speciális terület / Idő: 25x25yrds 1. ábra SZERVEZET: Beállítás ...

04-08 2011-Hits: 26981 Aerobic Fitness fúrók Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Yo-Yo szakaszos és Endurance tesztelése

A Yo-Yo tesztsorozat megvizsgálja az egyén azon képességét, hogy ismételten időintervallumokat hajtson végre hosszabb időtartamon keresztül az időszakos edzéssel kapcsolatos sportágakban. A teszt tartós változata ...

25-07 2011-Hits: 104741 Aerobic Fitness Tudomány Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Osztott Szurok Fitness (Low Aerobic)

Kis oldalú játék, középpontjában a fitnesz. Fejlessze a játékosok időszakos aerob képességét. Fejlesztsen egy csoport képességét arra, hogy folyamatosan dolgozzon alacsony vagy közepes intenzitással. ...

20-07 2011-Hits: 21190 Aerobic SSG a Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Ismételt Sprint Training (RSA) és Inter ...

Az elit focistákkal végzett tesztek azt mutatták, hogy további RSA (Repeated Sprint Activity) és Intervall edzések bizonyítják, hogy tovább javítják az időszakos edzés (azaz a futball) teljesítményét. Bangsbo et ...

18-07 2011-Hits: 28873 Aerobic Fitness Tudomány TonyDeers - avatar TonyDeers

Bővebben

300 YRD transzfer (laktát tolerancia teszt)

Állítson markert (kúpokat) az 10 legfontosabb időközönként az 50yrdre. Ez a teszt célja, hogy tesztelje a laktát rendszerét és a nagy intenzitású működést. Ez a teszt egy ...

04-07 2011-Hits: 20707 Aerobic Fitness Tudomány Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Cooper teszt (VO2max számítás)

Mi a VO2max? A VO2 max, vagy a maximális oxigénfelvétel egy olyan tényező, amely meghatározhatja a játékos képességét a folyamatos testmozgás elvégzésére, és összekapcsolódik az aerob állóképességgel. A VO2 max vonatkozik ...

05-05 2011-Hits: 54398 Aerobic Fitness Tudomány Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Csökkentett képzési volumen vs. növekvő ...

Ez a cikk bemutatja a labdarúgó edzések alkalmasságának mértékét és intenzitását. Iaia FM és munkatársai tanulmányt készítettek a nagy teljesítményű sportolókról azáltal, hogy ...

18-04 2011-Hits: 17421 Aerobic Fitness Tudomány Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Aerobic Possession Rácsok

Rendelkezésre álló fitnesz tevékenység, amelyet fel lehet használni az előszezonban vagy az aerob, integrált birtoklási edzés szakaszában. ...

30-06 2010-Hits: 38122 Aerobic SSG a Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Sebesség és Agility Circuit 1

SAQ gyakorlat a robbanásveszélyes sebesség és gyorsulás fejlesztésére. A tipikus tevékenységek magukban foglalják a különböző gyakorlatokba integrált koordinációs és egyensúly-képzést. SAQ áramkör, különféle mozgásokkal fejlesztve ...

01-02 2010-Hits: 47040 Aerobic Fitness fúrók Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Piramis Fartlek fut

Fartlek piramis edzési modell a foci számára. Nagy intenzitású aerob fitnesz fejlesztési tevékenység, amelyet az aerob energiarendszerek továbbfejlesztésére használtak, tartalmazta az aerob küszöböt. ...

01-02 2010-Hits: 42604 Aerobic Fitness fúrók Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Partner Relay (Aerobic Threshold)

Az aerob energiarendszerek fejlődéséhez használt aerob fitneszfejlesztési tevékenység magában foglalta az aerob küszöböt. Reléversenyek: szakaszos gyakorlat létrehozása a mérkőzés fizikai körülményeinek megismételésére. ...

31-01 2010-Hits: 28675 Aerobic Fitness fúrók Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Szakaszos Aerobic pálya (50yrds)

Az aerob energiarendszerek fejlődéséhez használt aerob fitneszfejlesztési tevékenység magában foglalta az aerob küszöböt. Edzés futball nélkül, idősebb és haladó játékosok számára. ...

31-01 2010-Hits: 26288 Aerobic Fitness fúrók Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Inkrementális Aerobic Recovery fut

Az aerob energiarendszerek fejlődéséhez használt aerob fitneszfejlesztési tevékenység magában foglalta az aerob küszöböt. Nagy intenzitású sprint-sorozat, amelyet különféle futó ütések követnek. ...

31-01 2010-Hits: 26048 Aerobic Fitness fúrók Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Inkrementális Aerobic Fitness Szurok Runs

Az aerob energiarendszerek fejlődéséhez használt aerob fitneszfejlesztési tevékenység magában foglalta az aerob küszöböt. Teljes teret igényel, és a futás / kocogás különböző intenzitásait igényli. ...

31-01 2010-Hits: 26478 Aerobic Fitness fúrók Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Magas intenzitású aerob Circuit

Az aerob energiarendszerek fejlődéséhez használt aerob fitneszfejlesztési tevékenység magában foglalta az aerob küszöböt. Labda nélkül haladó és idősebb játékosok számára. ...

28-01 2010-Hits: 34998 Aerobic Fitness fúrók Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

3 / 4 Field Aerobic Runs

Az aerob energiarendszerek fejlődéséhez használt aerob fitneszfejlesztési tevékenység magában foglalta az aerob küszöböt. ...

28-01 2010-Hits: 22294 Aerobic Fitness fúrók Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Alacsony intenzitású aerob Agility Circuit

Fejlessze ki az aerob kapacitást ebben a fitnesz- és kondicionáló körben. Végezzen különféle SAQ és betöltött futásokat a csapatok (játékosok) aerob profiljának kialakítása érdekében. ...

28-01 2010-Hits: 24790 Aerobic Fitness fúrók Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Aerobic Fut (High Intensity)

Aerob fitnesz áramkör, amelyet az aerob kapacitás és a helyreállítási képesség fejlesztésére használnak a nagy intenzitású szakaszos edzés ismételt ütései után. Fejleszti az „aerob küszöböt” is. ...

28-01 2010-Hits: 23441 Aerobic Fitness fúrók Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Cone Capture

Kis oldalú játék vagy szezon előtti tevékenység, amelynek célja a játékosok aerob fitneszének fejlesztése egy szórakoztató és nagy intenzitású kis oldalú játékban. A játékosok képességének fejlesztése a helyreállítás és a teljesítés érdekében ...

07-11 2009-Hits: 40787 Aerobic SSG a Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Cone átállítani Race (aerob)

Fitnesz és kondicionáló testmozgás az anaerob fitnesz fejlesztésére, valamint az aerob bázis és a helyreállítási edzés fejlesztésére. Labdarúgás nélkül és két vagy több csapatban, a csapat méretétől függően. Kompetitív...

07-11 2009-Hits: 34198 Aerobic SSG a Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben

Cone Runners (Recovery fut)

A prioritások védelme az 18yrd területen és környékén. A cél pontozási lehetőségek és a kiscsoportos védelmi technikák megelőzése.

07-11 2009-Hits: 39600 Aerobic SSG a Darren Pitfield - logója Darren Pitfield

Bővebben