Keresés - Szavak
Search - Tartalom
Keresés - Szavak
Search - Tartalom
Futballfelszerelés
Shop Puma.com

Yo-Yo szakaszos és Endurance tesztelése

A Yo-Yo tesztsorozat értékeli az egyén azon képességét, hogy többször is végre időközönként huzamosabb ideig szakaszos edzés során a sport. A kitartás változata ez a teszt célja, hogy teszteljék a vizsgálat az játékosok aerob állóképesség fitness.
Vannak 2 magas formái Yo-Yo Test:

  • Yo-Yo Szakaszos teszt
  • Yo-Yo Endurance Test (Tartalmazza a 5 10 sec-helyreállítási szünet mérkőzés).

Van még két szinten a teszt (Level 1 és 2), az egyes mindegyike eltérő kiindulási sebesség és lépésekben.

Összehasonlítása pontszámok a fenti vizsgálati proceedures nem könnyű, mivel a széles körű változásai a vizsgálati formátumban. Ugyanakkor az alábbiakban néhány példa jól jönne.

A tanulmány-13 14 éves spanyol labdarúgók, yo-yo vizsgálati eredmények között mozgott 13.1 a központ fullbacks hogy 14.46 széles középpályások (értékelése antropometriai és fiziológiai szempontból 13-14 éves spanyol labdarúgók, Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Férfi első osztályú focisták, a játék a mérkőzések, a legmagasabb nemzetközi szinten volt magasabb teljesítményt a Yo-Yo IR1 teszt (2420 m), mint elit (2190 m) és az al-elit játékosok (2030 m), valamint közepesen képzett focisták (1810 m). (Kinyert soccerfitness.com július 07)
• A tanulmány a női dán Premier League focisták megtalálható volt egy Yo-Yo szakaszos állóképesség szinten 2 (Yo-Yo IE2) teljesítménye 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (Az Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM és Mohr, M. Game okozta fáradtság minták elit női foci. J Strength Kond Res 24 (2) 437-441, 201).
• Soccer legenda Kristine Lilly futott 49 transzfert a YYIRT (10 második helyreállítás időszakok) szeptemberben 2010 évesen 39, amelyben a rekordot az amerikai női válogatott.

Yo-Yo Szakaszos tesztek
Ezt a tesztet fejlesztettek ki a dán labdarúgó-fiziológus Jens Bangsbo. Lényegében megismételte 40m (2x20m) fut egy visszaszerezze időszakban a kettő között. A Yo-Yo Időszakos vizsgálatok hasonló a közismert Beep teszt. Azonban a szakaszos vizsgálatok során, a résztvevők egy rövid szünetet aktív (5 és 10 másodperc az intermittáló kitartást és szakaszos visszanyerési próbát -kal). Két változatban minden Yo-Yo Szakaszos teszt, Level 1 (kezdőknek) és Level 2 (haladó játékosok). Az alábbiakban letöltések a Nike változata ez a teszt.




Endurance változat (időszakos vizsgálat)
Jelölje meg három különböző vonalakon (a kúpok / zászlók), mint egy a fenti ábrát; 20 méter és 2.5 méter visszanyerő kör. A téma indul vagy mögött a középső sorban, és futni kezd 20 m amikor utasítást az audio CD-t. Ez a téma fordul és visszatér a kiindulási pont, amikor jelzi a rögzített sípszó. Van egy aktív hasznosítás követő transzfert (oda-vissza) időszaka 5 másodperc zajlik, mint a játékosok sétál / jogs vége felé kúp vissza a kiinduló helyzetbe (középső sor). Ha egy játékos nem teszi vissza a rajthoz a kiosztott idő által meghatározott audio CD a játékos kap egy figyelmeztető üzenet. A játékos nem a teszt, ha nem tudják, hogy a következő jel (sípolás). A pontszám kerül rögzítésre, és a teljes távolság területet fed le, a vizsgálat során, mielőtt hiba.


Recovery verzió
Ez a verzió egy 5 méter vissza séta / jog loop.

Yo-Yo Endurance Test
Ez a vizsgálat is kialakításra került a dán labdarúgó-fiziológus Jens Bangsbo. Ismét van két változata, Level 1 & 2 (a kezdő és haladó szinten). Az első szintű vizsgálati lényegében ugyanazt a tesztet, mint a közismert "Beep teszt".
Követve a audió DC a játékosok futnak között oda-vissza két vonal jelez (kúp) futtatni kíván a távolság előtt jelet (sípszó) a CD-ről. A tempó lépésekben időszak után. A játékosok egy figyelmeztetést kap, ha nem teljes a viadal a kijelölt időben. A Level 2 vizsgálat indul egy magasabb haladási sebesség és különböző lépésekben a sebesség. A sportoló pontszáma az összes megtett távolságot, mielőtt azok képtelenek voltak lépést tartani a felvételt. A Yo-Yo időszakos vizsgálat rendszerint közötti 6-20 percet szinten 1 között 2-10 percet szinten 2.



Referenciák:

Fitness képzés Football, a tudományos megközelítés - Jens Bangsbo, kiadó augusztus Krogh Intézet - Copenhagen University (december 1994).


Krustrup, P. Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, L Nybo, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) A Yo-Yo IR2 teszt: fiziológiai válasz, megbízhatóság, és az alkalmazás az elit foci. Medicine & Science in Sports & Exercise. Szeptember, 38 (9)