Keresés - Szavak
Search - Tartalom
Keresés - Szavak
Search - Tartalom
Futballfelszerelés
Shop Puma.com

Detraining Effect

Bevezetés

Tipikus foci évszak van az intenzív edzések, mérkőzések, versenyek és pihenőidőre vonatkozó bármilyen szinten a futball. Edzőként is tisztában kell lenniük a hatások a képzés és nem a képzés annak érdekében, hogy a legjobban tervezni szezont az optimális teljesítményt. Lásd még Periodizációnak a Soccer. A célja ennek a cikknek "detraining" nevezik a veszteség a képzés által kiváltott kiigazítások, mint az elégtelen edzést (Mujika I, 2000). Labdarúgás teljesítmény lehet meghatározni, mint a veszteség a következő atlétikai tulajdonságok / alkatrészek (lásd lentebb). Abból a célból, kutatja az összetevők, amelyek integrálódnak foci teljesítményét azok elválasztva. Jelentőségük szubjektív, hogy az olvasó. Számos esetben volt döntetlen egyesületek más "hasonló" a sport, ahol menynyiségi kutatás labdarúgás nem áll rendelkezésre. A legtöbb stuides és a kutatás azt mutatja, hogy a 2 3-hetes időszak hiányában a képzés nem befolyásolja a teljesítményt a fontosabb fizikai összetevők a futball.

Aerob állóképesség (Energy Systems)

Arguablity a legfontosabb élettani összetevő foci aerob állóképesség. A maximális oxigénfogyasztás csökkent jelentősen után 8 hét detraining (majdnem profi labdarúgók) (Caldwell, BP, 2009). Ábra 1 mutatja az alábbi hatások generikus sport képzés detraining alatt 84 nap és tényezők befolyásos az aerob állóképesség. Tanulmányok kimutatták, hogy a különböző időszakokban a szezonban a játékosok anaerob küszöböt más lesz (azaz hatását mutató képzés és játékok játékos) (Clark, NA, 2008). Ahogy az várható volt a szezon előtti anaerob küszöb értékek közül a legalacsonyabb volt. Enzimek fontos ez a folyamat több hónapig is eltarthat, hogy visszatérjen a kiindulási szintre következő 3 hónap vagy több detraining. Tanulmányok Spanyolországban mutatott detraining a 4-8 héten izom biopszia csökkenés mutatkozik Type 1 és Type 2 izomrostok és enzimek, amelyek fontosak az aerob és anaerob állóképességet.

Detraining hatása a fociban

Ábra 1. Effect képzés megszűnése a fiziológiai meghatározók a maximális oxigén felvétel (VO2max). Q: a szív teljesítményét; egy-vDO2: arteriovénás di4erence oxigén; SV: verőtérfogat; HR: szívfrekvencia. Átvéve által jelentett adatok Coyle et al. (1984).

Futásnak

Sprint alkalommal jelentősen növekedett (időkben megnőtt) 50m sprint tesztek hivatásos labdarúgókat (Ostojic, SM, 2003).

Agilitás

8 héten detraining szezonok között lényegesen magasabb a 15m sprint alkalommal Illinois Agility Test (Caldwell, 2009).

Rugalmasság

8 héten detraining csökkenését eredményezte rugalmasság alsó hát és combhajlító izomcsoport (Caldwell, 2009).

Testzsír

8 héten detraining megnövelte a testzsír szintje félprofi és profi labdarúgók (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Erő

12 héten detraining következtében lényegesen csökkent szilárdságú / teljesítmény nyereség az ifjúsági játékosok (Ingle, L, 2006). A tanulmány kimutatta, hogy egy átlagos csökkenés 14.5% -os után 8 héten detraining időszakban. Úgy tűnik, erőt veszteségek után jelentkezik 2 3-hetes időszakban az egyes tanulmányok és a 4 héten detraining időszakban egy másik (Cormie, P, 2011).

Következtetések

A pszichológiai ellátásra detraining (pihenőidőt, szezonon kívül) kevésbé kutatott, és nehéz, hogy kvantitatív kutatás. De úgy néz ki, biztos, hogy vállalja, hogy 2 4-hetes szünet időszakokban nem befolyásolja a teljesítményt. Nagyobb, mint 4 hét múlva, a befolyásolhatják a detraining start mutatni a különböző komponensek fizikai állóképesség.